Хочу попробовать на есть после обеда, вечером стакан кефира 0% и начать заниматься фитнесом дома.
за день, то есть за 2 приема пищи утро-обед съедать не больше 1000 кал. Отказаться на месяц от сладкого и мучного. Можно фрукты, черный хлеб, в крайнем случае чуть варенья.
Посмотреть результат через месяц.
Так что, кому не слабо))) давайте со мной, вдвоем и больше веселее. определим период старта и подведения итога.

Я делала так. Привесы жесткие. Я если не доедаю, мой капризный организм сразу переходит в режим накопления, плюс сильно снижается давление. Даже не знаю, на пользу ли подобные меры...

STroyNjashKa, гораздо эффективнее полноценное питание 5-6 раз в день маленькими порциями, низкое содержание углеводов и каждодневные аэробные нагрузки продолжительностью не меньше 45-60 минут. Поставьте себе план питания ""низкоуглеводный" и не вылезайте из коридора по Ж и У, по Б все равно не вылезете, как ни старайтесь. Ваша цель - заставить организм "сожрать" подкожный жир, а не кормя его по полдня вы его заставите этот жир откладывать.

Столько уже говорено и написано, а все равно вместо того, чтобы разогнать метаболизм, вы стремитесь его вконец угробить.

я много раз пробовала сидеть на ПП, и вес мой за месяц не двигался вообще)) а с моей работой я с 8ми до 18ти могу поесть только раз в обед, так что 4-5 раз в день для меня вообще не вариант, как это не прискорбно. а вечером стакан кефира в самый раз чтобы чувствовать легкость. У меня наибольшая проблема - если я начинаю есть сладкое не могу остановиться, тем более сама люблю готовить-печь.. а у меня на сладкое аллергия.
Так, что девочки очень вам благодарна за советы, но до отпуска у меня так не получиться...увы(((

STroyNjashKa
Работа до 6, а спать во сколько ложитесь? ведь можно спокойно поужинать салатиком и кефиром. И 1000 ккал...мало это, мало...

STroyNjashKa, я не знаю что означает "сидеть на ПП"

все работают с 9 до 18
и я тоже
и печь я тоже люблю
ничего не мешает брать с собой пару пачек йогурт или отварную кургрудь в количествах
самообманываться можно сколько угодно, дело ваше

вы же не ложитесь спать в 20.00 - вполне можно позволить себе легкий белковый ужин и пару некрахмалистых овощей
а вот про фрукты, мед и пиво стоит забыть вообще

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
STroyNjashKa, нужно понимать, какие био-химические процессы происходят в вашем организме. На таком режиме питания вы только накопите жир.

пивом никогда не увлекалась, как и медом. ну у всех же работа разная, у меня целый день люди в кабинете, я же не могу пойти есть курицу в туалете.
а по поводу калорийности, у меня очень мало физической нагрузки, ну если меня не прорывает заняться чем-то да и надолго меня не хватает, так вот 1000 кал при моем образе жизни как раз..

STroyNjashKa
Бутылочку с кефиром обезжиренным можно с собой взять и выпить на перекус стаканчик?

Volchonka, как это сделали Вы? 15 кг, я в восторге, а сколько вы весили минимум??

STroyNjashKa
Началось всё с 73 кг. В январе прошлого года. И вот я тоже пыталась не ужинать, сидела на монодиетах и т.д. Сначала худела, а потом всё возвращалось обратно.
Решила для начала просто уменьшать порции, т.е. есть привычную еду, но меньше. за пару месяцев порции сократились в 3 раза. Следующий шаг - исключение (или ограничение) некоторых продуктов. Полностью исключила майонез, очень редко и мало выпечка, отказалась от полуфабрикатов, меньше сладостей. Потом начала изучать калорийность продуктов, стараться придерживаться нормы. Сейчас, когда вес снова встал, решила добавить разгрузочные дни раз в неделю. Сегодня первый, посмотрим.
За год я поняла, что если гнаться за количеством, то страдает качество. Лучше медленно, но верно. И к каждому изменению организм готовить, а не сваливать все разом. Тогда вы с ним подружитесь и поймете друг друга;)

А насчет минимального веса...уже в 8 классе школы я весила 60, так что, наверное минимального я достигла сейчас)