Расскажите про белки

Юльета

Всем добрый день) :pri_vet:-:

У меня сегодня возник вопрос а сколько белков нужно употреблять в сутки? В планировании питания мне калькулятор посчитал 100-111, но это же очень много! или я ошибаюсь? Питание я ввела сбалансированное.
Погуглила на эту тему, пишут что для женщины суточная норма 58-87 г.. Это я так понимаю из расчета 1г на 1 кг веса. Я 66 килограмм при росте 175, получается моя норма 66г, но никак ни 100 :ny_tik:

!)) Подскажите кто сколько в сутки белка употребляет?

Superstar

Юльета
Привет. Скажу так: вообще да, норма для среднестатистического человека примерно и равно 1 г на 1 кг веса, может, чуть больше. При занятиях спортом и работе на мышцы количество может увеличиваться и до 1,5 г,на кг веса, и до 2, и даже больше. Все индивидуально. Перебор белков ничем не лучше недобора, все хорошо в меру и по потребностям. :-):

anastasia_diz

Привет :)
Посмотри тут, может, найдешь что-то полезное для себя.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=tJkSVakuf3Y[/youtube]

Юльета

Спасибо большое! :-):

Доступно объяснили каким образом мы худеем

ЕЛЕНАELENAFSFSDFSFSD

привет всем...а моя диета включает в себя белки в большом количестве ежедневно..правда сейчас я уже ввела овощи в свой рацион (только безкрахмальные)

Юльета

ЕЛЕНАELENAFSFSDFSFSD писал(а):

привет всем...а моя диета включает в себя белки в большом количестве ежедневно..правда сейчас я уже ввела овощи в свой рацион (только безкрахмальные)

и как у вас проходит похудение? я на белках сидела пару дней, тяжеловато

Расскажите про белки

Кто сейчас на конференции