Девочки, нужен совет.
Рост 170, вес 57 (за год - 31 кг)
Еда: Держусь в рамках 1300-1400 ккал.
Активность: хожу пешком раза четыре в неделю примерно по по часу-полтора с тяжелой сумкой, в остальные дни минимум 40 минут в день. Тренировки в среднем тоже по часу и тоже 3-4 раза в неделю домашние с небольшим утяжелением, не сказала бы, что от них есть кардио-эффект.
Вес уходит не быстро, но близкие и практически все знакомые, коллеги говорят, что объективно уже хватит, начали торчать кости и т.п. Перебор.
Я хочу получше разглядеть свой пресс и немного улучшить бедра. НО: многим, наверно, знакомо - уходит с плеч, груди, попы, на проблемных местах ОСТАЕТСЯ!!! до последнего. По плечам, ребрам и грудной клетке можно изучать анатомию, провисла прилично так кожа (правда, она провисла с самого начала похудения)
Т.е., по сути, мне надо еще -3-4 кг, но уже не такими темпами.
Почему: я не чувствую себя комфортно. У меня слабые колени к вечеру, мерзну и бывает низкое давление, хоть белка ем предостаточно. Упражнения делаю вечером, и порой сил нет совершенно, хочу заниматься с удовольствием, как раньше.

Вопросы:
Первый и самый больной: Если уже приучила себя есть до 1400 ккал, не может ли увеличение на 1500-1600 плавное, за пару недель повлечь набор веса? Дико этого боюсь и готова питаться капусткой до конца своих дней, только бы не это.
Второй: сколько надо калорий примерно на мои параметры и активность, чтобы вес продолжил снижаться, но я при этом могла жить, а не еле таскать ноги? Теоретически я все делаю нормально, на практике чувствую себя весьма фигово...

Здравствуйте.
Donna Creek Круто!!!


На форуме я недавно,однако живу в режиме ЗОЖ лет 16 наверное.
Так вот благодаря удобному дневничку обнаружила, что последние три дня я не добираю за день калорий,особо не двигаюсь (дом.дела,сходить в магазин,погулять), и последняя еда поздно (но недобор калорий все равно) - вес стоит на месте. А в начале я ела калорий больше нормы на 200-300кал.,вместо 1300 ела 1500-1700, но сжигала 400-600 кал и вес уходит. Поэтому думаю все же главное сжигать, а если переедите не важно. Но если будете есть,но не сжигать, естественно наберется. У меня за полгода пришло 6кг (тут 1-2 конфетки,там тортик,пирожок) ,при этом я думала, что двигаюсь много.

При вашем росте 57 это вполне нормально. Как мне кажется во всех "диетах-похудейках" должен быть один жирный плюс ваше самочувствие.У меня тоже так бывало, придешь в форму и понеслось.... Цель достигнута, что дальше???
Возможно вам надо просто выполнять упражнения на пресс,бёдра и другие "проблемные места". Есть занятия у Синди Кроуфорд. Реально подтягивается всё тело. Проверено не 1 раз. Или заняться более веселыми сжиганиями калорий типа танцы, в последнее время я схожу с ума от zumba занятий. Есть в клубах ,есть в интернете(для дома).Сжигание за час 500кал.! + необыкновенно весело .А бег,ходьба лично меня вообще ни когда не нравились. Нет того результата,который ожидаешь,и пресс не накачаешь особо.

Пришло время наслаждаться результатом ваших трудов но не расслабляться.
Желаю Вам хорошего настроения

Спасибо за поздравление! ) На самом деле, до похудения сильно давление шкалило и пульс был до сотни в спокойном состоянии. Сейчас даже пониженное, но вот слабость эта убивает) Т.е., по Вашему опыту, получается, что 1600 при небольшой нагрузке многовато? Или вините поздние ужины?
Слышала о Zumba - здорово, попробовать надо. Нет, на пресс делаю упражнений много и приседаний по 230 в день с утяжелением, просто остается какая-то часть то ли жирка, то ли кожи, не пойму... Другие говорят, что все норм, а мне кажется, что не очень...
Вот, если напрячь. А я хочу, чтобы было видно просто так)

Нашла тут темку Zumba® Fitness http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=4035&start=60. Выложила видео по которому сейчас нанимаюсь.
Где там часть жирка???? Мне кажется ваше состояние обусловлено недостатком пищи при интенсивных нагрузках. Своё фото смогу показать не раньше апреля

Опыт был разный по поводу сброса веса. Я ни когда не записывала, что ем.Примерно считала всегда. Но помню как в течение дня по 200гр. риса и 0,5 помидорке, а ужин из обильного количества растительных углеводов. Но я всё равно похудела за 2 месяца на 5-6 кг.Поэтому пока точно не знаю.Но думаю,что это важно - не есть на ночь высоко калорийную еду.

Спасибо, посмотрю обязательно!) На ужин я только белки и овощи ем, и то в небольшом количестве стараюсь.) Надо провести эксперимент - чуть калорийность повысить засчет белков и хороших углеводов, посмотреть, что получится в течение недели) уж очень хочется бодрости)