девочки у меня паника уже. что делать? вес встал! уже третий день ни туда и ни сюда. правда со стулом проблемы. не знаю что такое! я тут недавно! вы реально худеете посчитав эти калории? пользуетесь калоризатором? расскажите успехи свои. очень прошу!

На сколько калориях в сутки Вы сейчас живете?
Рост, вес?
Пример еды за день?

P/S/ Ясновидцы в отпуске, дайте больше конкретной информации, дабы получить ответы по существу, а не пространственно -все получится.

калорий потребляю 1500-1700. рост 173 вес 127

двигательная активность?
есть ли тренировки и какие?
соблюдаете ли БЖУ?
Какое питание? что едите? распишите день еды.

В общем, все относительно просто.
Сам процесс похудания не всегда прямолинеен, бывает и 1-1,5 кг за неделю уходит, бывает и 300-500 гр.
Чтоб худеть, нужно дефицит калорий. Помимо дефицита, нужно чем то заниматься, хотя бы дома(имеется в виду спорт), так как нагрузки улучшают метаболизм и организм лучше вес скидывает. Если не заниматься нагрузками, то организм быстро привыкает к дефициту калорий и он становится текущим на поддержание веса, а не дефицитным.
Пейте несколько больше воды чем обычно, так как снижение еды и процесс похудания, требует большей воды для вывода продуктов через мочу.
Проблемы со стулом, желательно больше есть клетчатку, морковь, свеклу, фрукты.

Привет! Я тоже недавно на этом сайте, до этого худела по пищевой пирамиде, потеряла 22 кг. до нового года было больше 25 кг. Но за праздники наела . Нашла этот сайт хочу попробовать, пока вроде все получается. небольшой перебор по жирам бывает, но для этого тренажер через день по 45 мин. Ели вес встал главное не останавливаться и добавить физическую нагрузку.

есть такая фраза "пресс делается на кухне", результативность похудания на 80% зависит от питания, подсчета калорий, и 20% от спорта. Т.е. упор именно в подсчет калорий.

а какое идеальное соотношение бжу?

Марина, в личном разделе зайди в планирование питания, расчитай суточную потребность. там все легко. забиваешь свой рост, вес и прочее и получаешь рекомендуемый коридор калорий

Марина 123, вес стал - это когда недели две стоит. Идеального бжу не существует, зато есть индивидуальное бжу для каждой конкретной цели с учетом веса, образа жизни, активности, здоровья и т.д. конкретного человека. Для большинства подходит 30/20/50, если же ставятся специфические задачи, а не просто похудение, то там уже соотношение меняется.

юляшка! я давно все расчитала! врач мне помог и тут расчитала калории.