Всем привет. История моего похудения началась чуть менее года назад. За прошедшие 12 месяцев, я сбросила 20 кг... и уже набрала обратно 8, соответственно худела я со 102 до 82, потом устала и....и я снова почти 90 Худела скажем прямо экстремально, диеты и еще раз диеты... не могу сказать что в остальное время я отъедаюсь, но вот такой вот у меня странный организм, стоит немного вывести его за рамки и он начинает откладывать, копить... Вобщем долго думая и анализируя я пришла к выводу что хватит, хватит издеваться над собой. Решила я понемногу освоить принципы правильного питания, но вот в чем загвоздка...информации столько, что меня бросает от системы минус 60 к подсчету калорий и обратно, не могу решить и понять что лучше... хотя как человек адекватный понимаю что минус 60 к правильному питанию ну никак не отнести. Вопрос собственно в чем, как правильно рассчитать мою норму кбжу? Помогите, пожалуйста Буду очень признательна. Ааа, да, мне 25, рост 175, вес 88. Спортом не могу сказать что не занимаюсь, ибо два раза в неделю бассейн, столько же шейпинг это мое все Возможно немного сумбурно, просто мыслей очень много, а перефразировать их в печатный текст как выясняется не просто.

привет, а ты попробуй тут в анализаторе веса посмотреть, выстовишь свой вес нынешний и желаемый, питание ставь самое верхнее и он сам посчитает

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
и объясни, что это за система -60?

Привет Уже попробовала, не знаю правда буду ли я худеть столько кушая Минус 60 - система питания, грубо, до 12 кушаешь и сладкое и соленое, вобщем все, а после 12 строго по спискам. Но, там только три приема пищи и после 18 ни ни, а мне это мягко скажем не подходит.... В гугле можно более подробно почитать, у меня подружка, так питаясь на 40 кг за год похудела, вообще ни в чем себе не отказывая можно сказать. Но я то хочу правильно питаться А это как мне кажется не совсем верный подход, пусть лучше медленнее, но навсегда.

Вот не знаю, возможно я не права, но чтобы снизить вес до 40 кг!!! нужно столько труда и выдержки...ого-го, и как-то слабо верится в то, что эта подружка, при этом питалась "вообще ни в чем себе не отказывая"...Любая диета включает какие-либо ограничения, которых нужно обязательно придерживаться! К любой диете надо быть подготовленным не только физически, но и морально...так что, всегда приходится жертвовать чем-то во имя чего-то....

tavina
Если подруга эта питалась по системе -60, то она вполне могла так похудеть, и с утра себя не ограничивать ни в чем, даже сама Мириманова похудела на 60 кг Просто там ограничений хватает других.

Дюшенька, это не у вас организм странный, он у всех такой.
Вы даете ему энергии больше, чем нужно - он откладывает ее в жир.
Вы садитесь на диету, где он недополучает энергию - он какое-то время тратит, а потом приспосабливается и начинает экономить.
Вы увеличивается калораж и приспособившийся к голоду организм откладывает про запас.

Вывод - диеты не помогают похудеть, а только препятствуют похудению.

А -60 лично мне вообще никак не нравится. Она совершенно несбалансирована, но люди худеют на ней, потому что продукты и их порции подобраны таким образом, что худеющий будет в дефиците калорий. Так скажите, каков смысл строить какие-то ритуалы, когда можно просто правильно питаться?

В общем, вы на правильном пути. Используйте анализатор веса, он вам все рассчитает, а можно, конечно, и в ручную.
Кстати, у можете посмотреть у меня посты о составе рациона для похудения http://www.novafitway.ru/skolko-kalorij ... diety.html и о том, как переходить на правильное питание после диет http://www.novafitway.ru/kak-perejti-na ... diety.html

Хм, вот я как-то не помню, чтобы в системе было ограничение в порциях. Точнее, там есть единственное упоминание о том, что порции на все приемы пищи должны быть примерно равны по объему. А насчет дефицита калорий - так на завтрак уже можно на 3000 ккал наесть, даже если учесть, что это утро, и энергия тратится более интенсивно, то все равно можно наесть в несколько раз больше, чем хотелось бы.

ознакомилась как-то не очень, если честно... Думаю, что сбалансированное питание и подсчет калорий, плюс физическая нагрузка - самый лучший вариант.

tavina
Кому как Собственно говоря, систему называют одним из вариантов ПП, при условии, что порции будут умеренными. Но не всем подходят принципы "не есть после шести" и "три приема пищи в день". Мне, например, подошла эта система, я к ней очень хорошо отношусь, но также прекрасно понимаю, что и минусов у нее хватает для многих.

так и я о том же для меня это не приемлемо(с удаленным желчным), у меня должно быть, как минимум за день 5-6 приемов пищи (дробное питание)