Скажем так, начало не сильно удачно, но впринципе не плохо
1.Понедельник:
з-омлет с овощами и бутерброд из цельнозернового хлеба+ сыр (17%).
перекус-банан,
О-курочка с рисом и овощами,
перекус-батончик для похудения,
у-рыбка с овощами и кумочек хлебушка цельнозернового.
Все вкусненько очень даже.
Вторник:
з-творог и чай с молочком,
перекус-банан,о - яичко+овощи,
перекус - 3 фундука+3миндаля
ужин - ну тут чуток промахнулись=) муж с командировки вернулся попили вина с жирненьким сыром=) и орешек пощелкала кедровых=)
Среда:
з - омлет+немного салата (курогрудка+лук+помидор, заправка соевый соус+немного натурального йогурта)
перекус - ананас свежий
о - гречка+говядина тушеная с луком, перцем и помидорами+огурец
перекус - еще маленький промах желе=)))чуть-чуть=)
у - по плану салат цезарь с курочкой)
вот так вот.
начала заниматься с Дж.Майклз + прокачка пресса.

Netty
А какой вес-рост-цель? на мой взгляд меню неплохое, даже с нарушениями)) только у цезаря заправка жирная, ее можно заменить йогурт+чеснок

жирная? чем соевый соус не угодил?))))
Рост 168, вес примерно 72, взвешивалась с неделю назад. цель 55 когда нибудь)

Netty
я думала классическая заправка) ну что ж, удачи в похудении! и лучше обозначить себе конкретную дату, а вес разбить на несколько частей, например - к 1 января 2014 весить 62 кг, и к 1 марта 2014 весить 55 кг, должна быть конкретная цель, а то худеть можно вечно)

Спасиб, Вам тоже=)