Я уже не первый раз на этом сайте. Один раз я уже с помощью подсчета калорий похудела с 93 до 74,сейчас вес опять набрала до 81,7.
И всегда проблема с жирами,тяжко подбирать продукты,и еще без хлеба и колбаски жить не могу. Девочки помогите и поддержите, если есть какие идеи по продуктам подскажите.

Мясо и цельнозерновой хлеб на замену колбасе и обычному хлебу.
А вообще спорт-спорт-спорт!!!

MariaG
не, так дело не пойдет, придется разлюбить хлеб и колбасу! я тоже ооочень люблю это, безумно хочу бутерброд, но надо расставить приоритеты - либо ты вредно, вкусно и обильно ешь и при этом прикрываешь попу туниками, либо ты ешь "с умом" - и вкусно и полезно и к лету для тебя не причина для депрессии - раздеться на пляже!

от себя советую Диету Протасова, я потеряла на ней 10 кг! это даже не диета, а система питания

ЗЕЛЕНЬ ДЛЯ ЖИЗНИ
Виктория Бутенко

Данная книга не является учебником по медицине.. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачем.

"Единственный способ сохранить здоровье — есть то. чего не хочешь, пить то. чего не любишь, и делить то, что не нравится". — говорил Марк Твен. Революция зеленых коктейлей полностью изменила это утверждение! Теперь в арсенале человечества ПОЯВИЛОСЬ универсальное природное лекарство, не только по-лезное, но и вкусное.
Америку уже захлестнула «зеленая волна». С каждым днем все больше людей начинают понимать, что ключ к здоровью — у них под ногами. Зелень — вот совершенная человеческая еда. Живительная сила хлорофилла совершает настоящие чудеса исцеления! Добавление зеленых коктейлей к диете любого человека даст оздоровительный эффект больший, чем сыроедение. При этом не нужно полностью менять привычную систему питания. Достаточно включить в рацион два-три вкусных зеленых коктейля, которые с удовольствием пьют даже дети. Создайте собственную, простую и эффективную программу здоровья!
(Статья - http://www.chiaru.ru/%D1%87%D0%B8%D0%B0%D1%80%D1%83-%D0%B2-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/)

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Семена Чиа для снижения веса

Семена Чиа, от Chiaru, является столь эффективными для снижения веса, что их сравнивают с льняными. Но на самом деле, так ли это эффективно? Эти семена содержат больше клетчатки, больше Омега-3 и больше питательных веществ (кальций, фосфор и магний), чем льняное семя и это подтверждают диетологи.

На этом не заканчиваются преимущества семян, каторые имеют способность сжигать жир в брюшной полости, по данным британского исследования опубликованного в «British Journal of Nutrition», Англия. В идеале, чтобы съесть 2 столовых ложки (25 г) в день, в которых содержится примерно 100 калорий, в том же количестве льна содержится примерно 160 калорий. Просто разведите семена чиа в стакане (200 мл) воды, сока или обезжиренного соевого молока.

Семяна Чиа ускоряют обмен веществ и обеспечивают сжигание жира, особенно в районе живота и талии. Также в изобилии в семенах содержится кальций, способствующий удалению жира с поступающей пищей. То есть, семена являются прекрасным союзником для всех женщин, которые хотят получить плоский живот и быть здоровыми!

Борьба целлюлитом и морщинами: с высоким содержанием Омега-3, семена Чиа обладают противовоспалительными действиями, действуя очень эффективно против преждевременного старения и целлюлита.

Умеренный аппетит: регулярное употребление семян снижает чувство голода, потому, что семена Чиа образуют гель в желудке, создавая ощущение сытости.

Регулирует работу кишечника: из-за высокого содержания клетчатки помогает тем, у кого проблемы с кишечником. Рекомендуется запивать семена хорошим количеством жидкости (не менее 2 литров в день).

Контроль депрессии: согласно исследованиям Университета штата Огайо в США, семена Чиа снижают уровень тревоги и помогают бороться с депрессией. Это помогает контролировать обжорство.

Предотвращение заболеваний: семена Чиа помогают организму бороться с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, триглицеридами, холестерином и диабетом. Они также предотвращают остеопороз. Некоторые исследования показывают, что эти семена также эффективны против рака молочной железы.
(Статья - http://www.chiaru.ru/%D1%87%D0%B8%D0%B0%D1%80%D1%83-%D0%B2-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8/%D1%87%D0%B8%D0%B0%D1%80%D1%83-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/)

cпортом мне запретили заниматься,только лечебной физкультурой.
Зарядку делаю.

я вот думаю говядинка и батончик с отрубями, наверное так можно

Добавлено спустя 2 минуты:


это единственное что я люблю с утра,конечно я сейчас перешла на творог в первый прием пиши, а второй все равно не могу удержаться. Я вот выше писала что если я говядинки с отрубным хлебушком сьем,думаю можно чуток

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:


не на диетах я точно сидеть не буду,это вредно очень, у меня так мать весь желудок себе испоганила.
Вот разгрузочные дни я думаю можно устраивать один раз в неделю после выходных, ато в выходные тяжко колории считать

без хлеба и колбаски жить не могу

Так я когда-то (4 года назад) думала о сигаретах. Потом прочла Алена Карра "Легкий способ бросить курить" и все. Книга прекрасна не только для курильщиков, но и для любого человека, которому его привычки мешают жить. Советую прочесть (она маленькая и легко читается), уверена, что с легкостью будете жить без хлеба и колбаски. Привычки, это легко исправимо! Например: Ведь, если Вы перенесете выключатель света в комнате на другую сторону, вы к старому месту протяните руку всего пару дней (по привычке), а потом и не вспомните никогда, что он там был и страдать от его переноса не будете. Я вот теперь вообще не борюсь с привычками, у меня просто нет такого понятия. Например, машину через день вожу, то механику, то автомат мозг перестраивается мгновенно, и никакой привычки! Удачи Вам, если прочтете и поможет (в чем я не сомневаюсь), пишите. думаю, жизнь без колбаски с хлебом, Вам покажется раем, и отвес не заставит себя ждать, ибо колбаса и отвес - две несовместимые вещи.

MariaG
не обязательно есть один творог на завтрак, можно и повкуснее что! я вот на затрак делаю себе такой омлет (рецепт из меню по протасу) два яйца смешиваю со 100 граммами домашнего сыра карат, туда перец сладкий и немного укропа, и в микроволновку. И вкусно, и сытно и диетично
а колбаску можно в принципе, но утром и без хлеба) просто если давать себе поблажки и так и оставаться заложником еды, то даже если сейчас похудеть, то все равно вес вернется и будет это борьба длиною в жизнь

А если очень тянет и не давать себе поблажек, то мне кажется гораздо проще сорваться. Как там Гурченко говорила, "Есть можно все, но на ведро меньше" Я вот ем каждый день маленький кусочек шоколада, 25 грамм. И мое желание съесть шоколадку утоляется, но и не так вредно. И шоколад не молочный, а черный с высоким содержанием какао...
Отучай себя по-потихоньку от колбасы!

я читала эту книгу- мне она не помогла/ но там написано если не помогло прочитать через нкорое время еще раз/ попробую.
У него же есть и книга про похудание. Надо скачать.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

я тоже люблю такие омелетики, но после того как мне вырезали желчный пузырь, началась аллергия на яйца.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:


я вот думаю вместо колбаски ,мяско говяжье/ можно запечь,отварить и резать как колбаску на бутер с хлебушком с отрубями

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Ой девочки, прям придется мне войну колбасе устроить)))) а то она ежит в холодильнике и манит меня,манит,говорит сьешь меня срочно))) Гадина какая)))

Вот это мне кажется правильно! А насчет хлеба я даже не знаю, какой лучше, я цельнозерновой стараюсь покупать.