Привет всем! Давайте объединимся все, кому осталось не так много до идеала! Лето ждет нас!
У меня постоянно происходят срывы, поэтому я создала эту тему, что бы вы помогли мне, а я, по возможности, вам!
Я голосую за спорт и правильное питание и снижение веса на 1-1,5 кг в неделю, то есть без ущерба для мышц и здоровья)

Еще очень прошу помочь мне и всем остальным, кому это нужно, советом как побороть эти постоянные сладостные зажоры!

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Сегодня вот очередной капитальный срыв...завтра даже боюсь взвешиваться

А ты не взвешивайся каждый день, а срыв анализируй - значит чего-то не хватает. Я видела твой рацион - у тебя половина пустые калории ни о чём.

Я думаю чтобы основательно сесть на диету надо войти в этот ритм, отладить питание, режим сна (это самое важное). Со временем обмен веществ наладится и легче станет, а пока вы поощряете только этот дисбаланс срывами. Попейте кокосовой воды, она отлично регулирует обмен ве-в и очищает. Я стараюсь пить по паре коробочек Cocowell в неделю и вроде нет этих жутких обжорств как раньше. Вода эта кстати, очень приятная на вкус, если у вас уж совсем строгая пресная диета, то самое оно будет для вкусовых ощущений.

Девочки, нашла для вас инфо
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

С недавних пор тоже очень люблю Cocowell, про похудение, наверное пока сказать не могу, не так давно пью, но НОГТИ, ДЕВОчки, у меня таких красивых даже в юности не было;0) Я очень довольна. Все-таки не зря и младенцем дают.

Что это за вода такая?первый раз слышу))Очень интересно для чего она))