Девочки, привет! Подскажите как быть: составила себе питание , но скоро начинаются ночные смены, днём кушать не смогу т.к. буду отсыпаться после ночей, аночью вроди как кушать нельзя? Или просто поменять день с ночью и также не кушать за 4часа до сна как я делаю это днём? Очень нужен ваш совет, может сталкивался кто-то с такой ситуацией((( Спасибо за помощь!

irinywka83
кушаешь ночью, днем спишь.
ничего страшного не случится.

k'nuckles
Спасибо огромное!!!

С 8 марта!!!

Я работаю сутки через 3-е. Последний прием пищи мах до 12 ночи, позже обычно не хочется, а если проголодалась, то овощной салатик (или яблочко), кефир. Завтракаю примерно в 07 утра, после смены дома обычно ближе к 10 и небольшой легкий перекус (а иногда и без него ), а затем СПАТЬ (после этого перекуса я еще около часа всякими делами занимаюсь по мелочи, и в итоге не так вредно ложиться спать после еды).
как проснусь, так и поем. Хотя в день после ночной смены я мало ем, также как и двигаюсь , так что думаю не страшно если будет низкокаллорийный день.
Думаю, главное не испытывать чувство голода. Если захотелось, значит надо поесть, а вот какая еда будет, это уже другой вопрос.