с вами на подсчете калорий неделю, вес большой рост:165, вес 83 , значит.. должен слетать быстро.

Но за 6 дней только 1.1 кг. коридор соблюдаю, БЖУ соблюдаю, больше 2-х литров пью...

В чем может быть причина?

Вес состоит из воды, мышц и жира. Доказано, что когда за неделю нельзя потерять больше 1 кг именно жира, остальное - это вода и мышцы. Значит, либо у тебя нет отеков, которые должны уйти (первые кг при большом весе уходят именно за счет воды), или наоборот, ты очень мало пьешь, что вода застаивается, а не обновляется. Так что просто продолжать в том же духе - 1 кг в неделю - это 4,5 кг в месяц. Еще один момент - желательно, чтобы углеводы в дневном рационе состояли только из медленных углеводов - каши, овощи и т.д., а не из быстрых углеводов типа сахара, мучного и меда. Успехов в похудении, не отступай и все получится!

Просто "смотрю"- читаю у других при таких же параметрах и по прошествии месяца в день по 300-400 улетает...а это в месяц 9 кг что намного привлекательней.

Вот и спрашиваю... может кто поделиться секретом....как???

Мучного не ем вообще... мед, макс чайная ложка в день, да и вредности не возможно себе позволить...если соблюдать все показатели БЖУ, которые рассчитал этот сайт( не знаю видно ли в информере).

Чтобы было в информере, нужно ссылочку в личные данные скопировать. 9 кг в месяц - это бывает редко, и к тому же, не факт, что -300-400 гр в день - это так каждый день :) Опять же, дефицит калорий тут можно рассчитать для разной скорости похудения. Ты для какой рассчитывала? Секретов особых нет, есть правила-помощники - вот я например дополнительно дважды в день ем клетчатку обычную, в банках продается, плюс Омега-3 (влияет на липолиз, можно в инете про него прочитать), пью воды не меньше 2 литров (около 30 гр на кг веса), углеводы употребляю до 16 часов, потом в очень ограниченных количествах (например, в овощах на ужин). Главное правило - никогда не должно быть голода, распределять приемы пищи так, чтобы хватало часа на 3, и есть через каждые 3 часа. Поесть могу и в 10 вечера, если знаю, что лягу не раньше 12 ночи. Но это будет чисто белковая еда - творог, белок пары яиц, куриная грудка (или спортивный протеин). Тренировки у тебя есть?

Я т.к. вес большой на экстренное поставила коридор и 1200 не набирает, голода не испытываю... основные углеводы утром с кашей... с водой проблем нет и больше 2-х литров могу спокойно пить...( главное далеко не уходить, от "нужных" мест), после 7 не ем совсем и не хочется.
Может кто то первый 10 кг, на экспресс диете скинул, а потом на поддержание и медленное сюда....
Тренировок нет...рядом фитнес- центр все до строиться не может... чем позаниматься дома еще определиться не могу...(((

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
Если немного о себе то с весом борюсь с ранней молодости...

Лет с 22 нашла для себя Протасовку... после майских праздников из года в год ( и так 5 лет) чистилась на ней и скидывала кг по 10... до своих комфортных 65... но 2 года назад что то пошло не так, то ли диета, то ли стресс... вообщем КД не было 1,5 года и вес взлетел из ничего... тортами не обжираюсь уже давно, майонеза в доме не бывает...и т.д.

Вообщем КД пришли, надо за вес браться, Пратасовка не по сезону сейчас, ( сырые овощи..несколько недель, а в мороз хочется хоть что то горячее).

Я тоже всю свою жизнь была полная, хотя и не настолько. В школе всегда была полнее своих одноклассников, хотя там весила 48-55 кг. Несколько видов диет перепробовала - лет 7 назад скидывала 25 кг на кремлевке, потом года через два начала опять поправляться, когда к обычному питанию вернулась. До беременности и после нее худела на системе-60 Миримановой, сбросила только 13 кг и вес остановился. (но это думаю потому, что как она разрешает все, что угодно есть с утра - я почти каждое утро вредности и ела - то бутеры с копченой колбасой, то пироженки...)
Экспресс-диеты вообще вредная вещь, там как правило жесткое урезание калорий и в результате замедление обмена веществ. А если еще и мало белка - прощайте, мышцы, вскоре еще больше вес вернется. Так что лучше уже 5 кг в месяц (я с конца августа по ноябрь 15 кг скинула, это все равно достаточно быстро, люди которые меня это время не видели, просто в шоке были, как раз в это время я худела с 91,5 кг до 77. Так что тебе даже такими темпами будет шикарно, два месяца пролетят незаметно, не переживай, это кажется, что долго, хочется сразу чтобы как по мановению волшебной палочки раз - и стройная. Зато чем медленнее результат, тем он стабильнее

Привет!

Катюша83
зачем тебе 300-400 в день терять??
при здоровом похудении сбрасывается 500-1000гр в неделю, но не больше.
твои результаты за неделю 1,1кг это же очень хорошо!
наберись терпения! и всё получится!


Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
а спать ты во время ложишься, не позднее 23.00.
сон очень важную роль играет на пути к стройной фигуре.

если 77 ты в ноябре была, а сейчас конец января у тебя так же.... вес не уходил... или что??

просто смотришь на некоторых они здесь по два года на форуме и 5 кг сбросили.... значит либо система не помогает... либо люди приходят сюда просто пообщаться)))

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:


Привет

Спать во время не позволительная роскошь в наше время( масло- масленое получилось)))



А по поводу терпения... это хорошо, только я сжата в сроках .....( свадьба летом), не хотелось бы быть похожим на кусок сала перетянутого тюлью))))

Катюша83
уходил, просто за праздники благополучно около 3 кг наела, а декабрь нарушала время от времени, поэтому в декабре почти не худела, к праздникам было 76. Уезжали потом на новогодние каникулы к свекрови и соответственно ела все, что хотела, вернулась 79 с небольшим. Вот с 10 января примерно опять в строю худеющих. Кстати, сейчас у меня не 77, а 75,6 :)

как писала выше, я долго придерживалась " Протасовки" за месяц 10 уходило, полгода ничего вредного не хотелось, потом хотелось...они возвращались и так из года в год, так вот.

Значит сбросив резко вес, есть возможность его не набрать в следующий месяц. Проверено , ( главное хватало бы ума его поддерживать и через пол года)
от сюда вопрос.... есть ли люди, которые смогли сбросить на подсчете калорий хотя бы 10 кг в месяц.

Прошу отписаться :ny_tik: пожал. и что вы для этого сделали??

у вас это не займет много времени, а еще одной толстушке поможете)))

Спасибо жду очень. нужно понимать это все таки образ жизни или возможность скинуть вес... ( повод у меня важный))

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:



неужели нет желания этот процесс ускорить?? делаешь ли ты себе разгрузочные дни??


Просто я так понимаю, что организм привыкает к коридору...и все что выше... начинает откладываться, хотя это может быть в рамках общепринятого коридора ( 2000 -2200)