С завтраком все понятно. А вот кто как справляется с вечерним голодом??? Когда приходишь домой в 19 часов, а спать ложишься в 00.

Semirina
Последний прием пищи за 3 часа до сна, итого: ужин должен быть до 21:00. На ужин - белки белки и только белки!:) + зелень и какой-нибудь овощ, только не картофель)...вкусно и полезно!)

творог, кефир или грейпфрут..... а если очень хочется кушать можно зубки почистить.... притупляет голод... не знаю почему, но вот так

Я на работе в 18-30 приспособилась съедать салат и 2 белка. Домой идешь уже не сильно голодная и сразу гулять с собакой и на кухню ни-ни. Тяжело недели 2, а потом уже нормально, но стоит раз другой нарушить ... и привыкать по новой надо.

ну я на работе ужинаю обычно или творожок с курогой или грейпфрут в 16.30 и домой готовить кушать мужу на ужин вот заметила приезжаю домой зубки чищу и могу хоть торты печь.... главное не пробовать

Про зубки надо запомнить!

Я домой прихожу после работы такая уставшая, что просто с ног валюсь.А кушать -то очень хочется , по-настоящему.раньше пиццу заказывала, а она мне уже приелась.Вот тут (http://www.pirogi-osetia.ru) нашла другой, более лучший вариант- осетинские пироги.Это просто объедение они бывают как сладкие, так и с мясом, капустой, сыром.Хороший вариант для тех, кто не успевает или не в силах приготовить ужин самостоятельно.

Я вчера на ужин ела кукурузу вареную (в початках). Покупаю в магазине в герметичной упаковке.
Она уже вареная. Только в микроволновке разогреть остается (2 минуты). Быстро и сытно.

Robo1981, так ведь, на пицце и пирогах не похудеешь))) Как бы не растолстеть.

На ужин лучше всего белок с волокнистыми овощами.
Омлет из белков, нежирная рыба, курогрудка.

Углеводы на ужин нежелательны, потому что вечером повышается чувствительность к инсулину + углеводы нужны для энергии, а вечером мы не особо подвижны.

Насчет творога, там тоже белок, но я не думаю, что это подходящий вариант для ужина, если цель стоит похудеть. Во-первых, он имеет неполноценный аминокислотный состав. Во-вторых, он плохо и медленно усваивается. В-третьих, он содержит лактозу, которая простой углевод. В-четвертых, у некоторых людей он может задерживать воду.

На ужин нужно выбирать рыбу, овощи свежие или на пару с полезным растительным маслом