привет форумчанки я сегодня присоединяюсь к вам. обращаюсь к тем у кого уже есть показательные результаты как с чего начать: какое питание дробное,раздельное, а то в голове какая то "каша" от избытка информации? за ранее спасибо!!!

Можно начать с уменьшения порций, не есть мучное, сладкое, жирное. Больше фруктов, овощей.

Главное не пробуй все и сразу. Начни с досконалного разбора своего обыного рациона. Подсчитай сколько калорий употребляла раньше. Что преобладало Белки жиры, углеводы... Насчет дробного питания тут решать только тебе. Подходит такое твоему организму или нет?
Уменьшение порций, тоже отличная идея. Только не реж сразу сильно. Все должно происходить постепенно, если тебе нужен результат раз и на всегда.

Советую бросить употреблять животные жиры в виде различных масел и маргаринов, а так же растительные жиры в виде маргаринов и перейти на растительные масла холодного отжима.
Почему холодного? Да, они несколько дороже привычных нам масел. Однако в них нет вредных веществ от химического производства либо сохраняется больше полезных, если сравнивать с растительными маслами термического происхождения.

Привет! Я тоже здесь новичок, могу посоветовать почитать одну классную книгу: Алексей Филатов Теория и практика жиросжигания, мне она помогла во многом разобраться. Для себя я выбрала подсчёт калорий- немного муторно, но реально эффективно! И можно в том числе себе многое позволить: и пирожное и вечерний приём пищи, если в коридор уберёшься.