Привет всем. Неделю назад я села на диету, стала гораздо меньше есть, и так получается, что в день съедаю очень мало, калорийность в день зачастую не превышает даже 500 ккал., меня это пугает, хотя никаких проблем и неудобств я не испытываю. Но еще больше меня заботит то, как же мне потом возвращаться к нормальной калорийности после диеты, ведь если я стану есть хоть на 1000 ккал., я начну поправляться. Может кто-то сталкивался с этим? Помогите советом, а то не знаю, что и делать.

OlyaYurieva
Привет. Во-первых, основной обмен веществ человека не меньше 1200 ккал, и любое число ниже этого порога ставит под сомнение здоровое состояние твоего организма. Более того, в среднем, нормальный человек должен питаться на гораздо большее число.
Во-вторых, не советую заморачиваться на калориях сильно вообще. Лучше следи за тем, что и как ты ешь. Загонять себя в строгие рамки не надо, ибо я вижу, что у тебя уже есть некие страхи поправиться, и они абсолютно беспочвенны. Покалеченная психика - намного большая проблема, чем лишний вес.

Superstar
Да, я знаю, что желательный минимум это 1200 ккал, страх поправится есть несомненно. Обидно будет похудеть, а потом опять поправится.. А кушаю я овощи, фрукты, грудку куриную(вареную), йогурты. Но в малых количествах.

OlyaYurieva
Не обижайся, но по-моему, твоя проблема вовсе не в том, как бы не поправиться, а в голове Советую ознакомиться с некими базовыми принципами обмена веществ, ну и диетологии, соответственно. Ты должна самой себе дать понять, что это абсурд - поправляться от 1000 ккал. Естественно, что если ты начнешь нормально есть - ты первоначально можешь набрать какое-то количество, но ведь это будет нормально, ибо организм перейдет на новое питание. Поверь, если твое питание будет разнообразным и сбалансированным, - то ты будешь худеть правильно, а затем поддерживать вес.

OlyaYurieva, уходи с такой диеты. Иначе срыв и набор еще больше. Для плавного выхода повышай калорийность по 50 ккал каждый день до 1200. А затем по 100 ккал в неделю до более-менее приемлимой 1500-1700. А еще лучше конечно разогнать-таки обмен веществ. Не стоят несколько килограмм загубленного здоровья, тем более эти противные кгшки так и норовят вернуться, да ее и с друзьями.
И еще часто очень встречаю, что после низкой калорийности появляются камни в желчном. Не знаю, связано или нет, но статистика пугает уже.

Alen@4ka
Да, я тоже думаю перейти на более щадящую диету)

OlyaYurieva
Я советую тебе просто переходить на правильное питание, и всё наладится.

Superstar
просто я где-то прочитала, что девушка худела также на 500 ккал, а потом перешла на 1000 ккал и стала поправляться.

Добавлено спустя 40 секунд:
Superstar
Спасибо вам)

OlyaYurieva
Понятно, что она стала. Это закономерно, понимаешь. Организм при низкокалорийке переходит в режим накопления жиров, и при увеличении питания начинает увеличивать вес. Это классический случай. Именно поэтому никогда не стоит сидеть на подобных диетах.

Добавлено спустя 22 секунды:
Со мной на "ты"

Superstar
Хорошо)
Буду ходить в тренажерный зал и увеличу все-таки калорийность питания.Мне скинуть то немного надо. У меня нормальный вес в общем-то(158,5 и 53 кг.), но хочется все-таки уменьшить живот, ноги и бока.