Всем привет!
Почитала здесь советы и статьи.
И вычитала что худеющий человек должен в день потреблять 1200 ккал. И что если потреблять меньшее количество организм переходит в режим экономии и даже с салатного листочка отложит жир.

Я веду дневник уже 2 недели. и обратила внимание, что мое потребление калорий, оказывается в "лучшем" случае 1000. А так от 700 до 900.

Посоветуйте, пожалуйста, как мне быть?
Я боюсь что если начну потреблять больше ккал - то не похудею, а поправлюсь - ведь это значит больше есть.

Я наверное глупые вопросы задала, но я только в начале пути и не знаю как правильно

А вам больше кушать не хочется...или вы усилием воли заглушаете голод и аппетит?

Опыт показывает, что если резко снизить калорийность пищи...то и стройнеть вы будете медленнее и мучительнее

не хочется

усилием воли только не есть после 7 вечера печенюшки всякие

Оксаннета
а Вы взвешиваете свою еду?

Добрый день.

Да, взвешиваю все что ем.
Сейчас съела 150 гр каши, на желудке тяжесть жуткая

А подскажите пожалуйста калории в каше считать пока она в состоянии хлопьев? Или когда уже каша готова?

Сначала взвести в состоянии сыпучем просчитать сколько в ней ккал. А в готовой (сваренной каше) будет столько же

Оксаннета
здесь на сайте очень хороший анализатор рецептов - там вводишь ВСЕ продукты из которых готовишь , воду ОБЯЗАТЕЛЬНО тоже , её присутствие\отсутствие влияет на калорийность готового продукта

Оксаннета
Можешь по чуть-чуть повышать ежедневную калорийность к тому питанию,к которому привыкла,мне советовали девочки с опытом,добавляй сначала по 50ккал в неделю,ешь дробно,пей перед едой воду или фрукты (за пол-часа).Почитай,как разогнать метаболизм.Похудение не должно быть для тебя стрессом,ложись спать 22-23.00,не позднее.

Да-а, вот это, наверное, одна из проблем((( Как построить свою жизнь так, чтобы в 11 уже в кровать))) Думаю, когда энергии не хватает, организм требует дозаправки(((

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:



optimistka52
Подскажите пожалуйста ГДЕ?не могу найти