Ну ведь не зря нам говорят: "Поспешишь - людей насмешишь!"
Хотя в быстром похудении нет ничего смешного! Плавали - знаем.
Конечно, можно питаться Святым Духом, ну или воздухом, эффект будет потрясающий - можно терять до 300-400 грамм в день. Я так за 2 месяца похудела на 10 кг. Вот только цели не оправдывают средства!
Сначала всё прекрасно: не жрём-худеем-стройность даёт мотивацию не жрать-худеем - идём в магазин - кайфуем - не жрём - худеем...
И всё было бы прекрасно, вот только организм не так глуп, как нам хотелось бы! Он терпит-терпит-терпит, а потом БАЦ и бьёт тревогу: "Achtung! Голодовка! Блокадный эффект! Делаем запасы!" И вот уже от простого яблочка вес начинает ползти вверх. Организм копит жиры, пытается выжать ВСЁ, что только можно даже из нулевого кефира. Вес прекращает снижаться и нередко начинает ползти вверх. А дальше паника-паника! Расстройство, а что мы любим делать в таком состоянии? Правильно, холодильник нам в помощь! "Ведь ничего не случится, если я съем кусочек тортика? Ну или 2? Да хоть и пол!" И пошло-поехало. Мы начинаем действовать по другому сценарию: расстраиваемся-объедаемся-толстеем-снова объедаемся- "ну всё, сегодня последний торт, а завтра я уж точно сяду на диету"- 2 дня держимся на кефире и по-новой срывы...
И так вечная борьба. Этот маятник может зайти слишком далеко и обернуться анорексо-булемичным расстройством!
Поэтому мой совет, девушки, запаситесь терпения! Лучше долго, но верно!
Не поленитесь сначала разобраться с тем, что творится у вас в голове, ответьте на вопрос: "Зачем вы худеете?", напишите на листочке несколько причин. Далее стоит определить свой "идеальный вес". Это не тот, который считается путём вычетания из собственного роста 115! Это тот самый "идеальный вес", при котором вы чувствуете себя комфортно, вы влезаете в любимые джинсы, при этом не строя из себя жертву Освенцима! А теперь останется разработать примерное меню на неделю, которое должно не быть меньше 1200-1500 ккал! Оно должно быть разнообразным и вкусным! Дайте себе срок полгода! Приучите себя кушать медленно, тщательно всё пережёвывая, наслаждаясь приёмом пищи!
Не ешьте "пустышки" - низкокалорийные продукты (хлебцы, мюсли, нулевые йогурты, огурцы, пустые кефирчики), если вам их действительно НЕ ХОЧЕТСЯ! Вы просто пытаетесь заглушить ими голод. Он скоро вернётся, удовольствия от еды вы не получите, а калории потребите! Лучше съесть умеренную порцию чего-то вкусного, чем мучаться голодом и есть что попало! Запомните: от одной конфетки ещё никто не умирал!
Наш организм - сложная система, для полноценного поддержания которой нам нужно постоянное разнообразное её подпитывание!

Svetulek, это вы про меня написали?

Добавлено спустя 42 секунды:
каждые 2 дня, совершенно верно. это уже даже вошло в привычку

Да, да и в замужестве пригодится

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

давно мюсли низкоколорийный продукт? найти меньше 250 практически невозможно да и цельнозерновые хлебцы тоже достаточно калорийны (из расчета на 100 грамм) а перекусывать сложными углеводами не так ушь и плохо вроде бы

Svetulek

У меня проблема я глотаю еду, как голодная чайка, знаю всю теорию, а на практике не получается, как научиться?

моська1
ой, девчата..... и я чайка. просто кошмар какой-то

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
а так хочется похудеть. ужо и хоть медленно, да хоть как-нибудь.... лишь бы стройной стать. а срываться и впрямь надоело... аж бесит уже

Настасья)
Думаю, это описание каждой из нас, кто борется со своим телом)))

ДенисКа
Ну ведь хлебцы и мюсли не по 100 грамм же поглощать) Это уже не перекус.
Я не говорю, что это плохо - перекусывать сложными углеводами. Здесь ключевая фраза - если Вам НЕ хочется!
Лучше съесть бутерброд и успокоиться, чем съесть хлебец с кефиром и ходить маяться, убеждая себя, что это полезно :)

моська1
Чайка - это ещё по-Божески))) Я вот иногда глотаю еду, как голодный волчара! У меня темперамент такой, да и сладкое люблю безбожно! Всегда мечтала научиться есть медленно. Главный секрет - настроить себя. Навык у человека формируется после 21 повторения, хотя с натурой очень сложно бороться! Есть люди медлительные, а есть те, у кого всё горит))) К тому же ритм жизни не всегда позволяет сесть и кушать медленно! Я вот, например, в школе работаю))) За перемену надо успеть подготовиться к уроку, проветрить класс, ответить на все вопросы детей, коллег, родителей, ну и что-нибудь заглотить, если удастся...
Так что будем учиться вместе!
Я вот приучаю себя нормально завтракать! Стараюсь уделять 30 минут на этот процесс (включая приготовление этого самого завтрака).

еще помогает вот что.... положить на тарелку перед собой всё, что собираешься съесть, и только потом приступить к трапезе. психологическое осознание того, что ежь-то не так уж и мало, чем когда кинул тут кусок, там кусок, и оттуда еще допихал.... вроде не много, а на самом деле чуть ли не вагон

Не соглашусь
бутерброд резко повысит сахар и удалит голод, а потом сахар упадёт так же резко и опять появится чувство голода, при этом вы повышаете риск диабета и получаете жир переделаный из углеводов.
Я просто говорил о том, что это далеко не пустышки, а дальше уже выбор каждого, как в себе его пребаривать, я когда сидел на 1000ккал, просто терпел, силы воли хватало, сейчас уже 1500+ и голода нет.

Добавлено спустя 51 секунду:
если Вам НЕ хочется
ааа, не зметил))
да если мучиться то шансов, что это всё благополучно закончиться не много)

Настасья)
Точно!
А то ведь иногда подойдёшь к холодильнику и начинаешь там околачиваться и побираться - тут отщипнёшь, там отщипнёшь. Потом в полку со сладостями залезешь и всё...понеслась душа в рай!
На ходу нельзя есть! а как обычно бывает: прилетаешь с работы, мечешь на стол, 3 раза куснул, залил кружкой кофе и дальше побежал! Вот тебе и удовольствие от пищи!

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
ДенисКа
Ну от одного бутерброда сахарного диабета не заработаешь, а вот от мучения на огурцах с кефиром - можно получить психическое расстройство.
Хотя я с Вами согласна - бутерброд не самый лучший пример, но вот допустим гречка с черносливом, или котлетка в пароварке с овощами - гораздо полезнее. Но тут опять же, каждому своё...главное, чтобы продукт, который собираешься потребить - нравился! ИМХО

Да овощей сколько хочешь можно, а вот опять же чернослив не очень, гречка тоже хооршо)
Ну в общем мы друг друга поняли))
А главное это остановиться после перекуса, у меня вот проблемы с этим, если ничинаю себя балывать то скорей всего это "запой" будет )