Пытаюсь перестать есть на ночь, пошла попить кефирчика, задумалась о смысле жизни и опомнилась доедая большой бутерброд с колбаской, прям толком и не поняла как я его съела. Лежу в кровати, есть хочу, колбаса ещё осталась. Как воспитать в себе силу воли?

1. Раньше ложиться спать
2. Планировать питание и приём так, что бы на фоне дефицита есть попозже, возможно в большем объёме, чем в другие приёмы. Это должен быть плановый приём еды. Время приёма еды никак не влияет на дефицит калорий.
3. Возможно есть смысл пересмотреть жёсткий дефицит калорий, из-за которого возможны срывы
4. Уменьшить количество жиров, увеличить количество белка. Жиры не дают насыщения и при этом много калорий на маленький объём. В картошке калорий мало и высокий индекс насыщения.
5. ИР не из-за углеводов, а из-за ожирения. Борьба с ним: дефицит калорий, силовые(улучшают чувствительность), ФА.