Всем привет. Я хочу попробовать совмещать спорт и диету Протасова. До этого сидела на ней без спорта. скинула 3 кг, в новогодние праздники сорвалась и за 1 неделю набрала 3,5 кг. Все было зря? нет я не привыкла сдаваться. У меня есть беговая дорожка, есть фитбол, есть компьютер. Может кто-то поможет и станет моим тренером заочным. а то боюсь дров наломать. но на диете уже сижу сегодня 9 января снова 1 день. с утра пробежала 1 км. сделала разминку пилатес 10 мин. с Интернета . еще хочу попрыгать на фитболе минуток 15-20 тоже нашла в интернете комплекс упражнений. что еще посоветуете, подруги? похудеть очень надо - при росте 164 - вешу 75,5 кг позор! posting.php?mode=post&f=49#

А что входит в диету Протасова?

тьы с этого начни в начале, а потом если пойдет то будешь набирать дальше.

Девочки, все о диете Протасова можно найти на сайтах в Инете. а если кратко, то это чудо питание - правда рассчитана диета на 5 недель + выход еще 5. !-2 недели можно есть нежирный творог, молочные продукты до 5% жирности ( ряженка, простокваша, кефир), три зеленых яблока в день, одно вареное яйцо и некрахмалистые сырые овощи в любом количестве в любое время. нельзя соль, сахар.

Девочки, все о диете Протасова можно найти на сайтах в Инете. а если кратко, то это чудо питание - правда рассчитана диета на 5 недель + выход еще 5. !-2 недели можно есть нежирный творог, молочные продукты до 5% жирности ( ряженка, простокваша, кефир), три зеленых яблока в день, одно вареное яйцо и некрахмалистые сырые овощи в любом количестве в любое время. нельзя соль, сахар. с 3 по 5 недели добавляются паровое мясо, рыба по 300 гр. в сутки. Да, еще надо пить обязательно по 2 литра воды в день. похудение активно начинается с 3 недели, наибольший эффект на 5-ой. Девочки скидывали на этой диете по 15-20 кг. все зависит от начального веса, чем он выше, тем больше скинешь. Пробуйте. Мне нравится.