Добрый день, такой вопрос, я по комплекции эктоморф и высокий рост 196, набрал недавно 10кг веса с 65 до 75, но всё ушло в живот и бока, почему он не идёт пропорционально и в дригие части тела к примеру в руки, ноги ? Физические упражнения делаю, отжимания, гантели.

Кардио (бег, быстрая ходьба, велоспорт, гребной тренажер и так далее) ускоряет сердцебиение и повышает кровоток в теле — что нормализует чувствительность к инсулину и помогает бороться с лишним весом. Кроме этого, кардио является наиболее эффективным методом сжигания внутреннего жира, выдавливающего живот вперед.

С возрастом или при неправильном питании жир у эктоморфов откладывается в области талии, а не распределяется равномерно по всей фигуре. Для набора мышечной массы таким людям лучше отказаться от кардиотренировок, заменив их на силовые нагрузки.