Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 12:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Откаты. Как бороться?
СообщениеДобавлено: 18 май 2022, 10:46 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 18.05.2022
Сообщения: 1
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день!
У меня следующая проблема: в 2020 г я похудела с 75 до 57 кг где-то за полгода (мой рост 160 см, возраст - 28 лет). Основа похудения: домашние тренировки, дефицит калорий (1100-1200 ккал), отказ от сладостей. Я очень люблю шоколад, трудно с этим бороться. Но в 2020 г я держала себя в руках, ПП без сладостей придерживалась по несколько мес.
Затем в начале 2021 г. был откат до 65 кг. Переедала сладкое. С осени до конца года смогла вернуть 57 кг. Однако в начале 2022 г снова ситуация повторилась: за февраль-апрель набрала лишние кг, вернулась к 65 кг.
Вопросы:
1. Как остановить такие глобальные откаты? Тяжело возвращаться в форму. Очень тяжело.
2. Что делать с тягой к сладкому?
Help!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Откаты. Как бороться?
СообщениеДобавлено: 05 июн 2022, 02:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.07.2019
Сообщения: 4875
Откуда: 500км от Москвы
Пол: Женский
В наличии: 1,362

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (0)
Charlotte6 писал(а):
Я очень люблю шоколад, трудно с этим бороться.

:pri_vet:-:
И не нужно. Купите какао без добавок ("Золотой ярлык") и заваривайте просто кипятком хорошо помешивая.
У вас получится около 15 ккал на чашку. Можно добавлять кочек лимона, но не нужно портить сахаром :-): За 1 месяц вы так ушоколадитесь...... Я ем шоколад. Беру горький " Бабаевский" . 3 дольки это 105 ккал и чё? Эту полоску на хрустящий хлебец( 20 ккал) и бутер к чаю готов. У вас проблема не в шоколаде. Жить на 1100 нельзя. А увеличивая питание набираете резко так как организм на НКД учится высасывать всё из каждого капустного листа. Организм пытается выжить на 1100 и снижает обмен и т.д. экономит на всём....


Последний раз редактировалось Котяня 25 июн 2022, 22:37, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Откаты. Как бороться?
СообщениеДобавлено: 05 июн 2022, 20:01 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2022
Сообщения: 1052
Изображений: 1
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 851

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Charlotte6 писал(а):
1. Как остановить такие глобальные откаты?
2. Что делать с тягой к сладкому?


Во-первых, не сидеть на низкокалорийке. 1200ккал - это очень и очень мало. Организм на такой калорийности не живёт, а выживает. Поэтому естественно, что при малейшей потере контроля, он начинает жрать. Это нормально. Ниже 1500ккал лучше не опускаться.
Во-вторых, ничего не делать с тягой к сладкому. Любить сладкое нормально для человека. Мы всё-таки от обезьян произошли. А обезьянки в основном фрукты едят. А фрукты сладкие. Так что нам эта любовь к сладкому по наследству от предков передалась. Не отказывайте себе в сладком совсем. Просто вписывайте его в свою дневную калорийность. Выделите, например, 200-250ккал и съешьте на эту "сумму" свою любимую вкусняшку.
Я тоже люблю сладкое и тоже пыталась его себе запрещать. Ничего кроме срывов и зажоров я не получила. Больше не запрещаю, просто ограничиваю количество.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Откаты. Как бороться?
СообщениеДобавлено: 09 июн 2022, 12:00 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 09.05.2022
Сообщения: 80
Пол: Женский
В наличии: 87

Блог: Просмотр блога (0)
есть меньше сладости пока не привыкнешь. скоро тебе не понравится сладкое.

попробуйте ходьбу или тренажеры.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Откаты. Как бороться?
СообщениеДобавлено: 09 июн 2022, 12:24 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2022
Сообщения: 1052
Изображений: 1
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 851

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
кекскекс писал(а):
есть меньше сладости пока не привыкнешь. скоро тебе не понравится сладкое.


Не факт, может и никогда не привыкнет, а только зря измучается. Кому-то перестанет нравиться сладкое, а кому-то не перестанет. Вот я - сладкоежка, но был опыт, когда не ела сладкое несколько месяцев (где-то 4-5, не помню точно), совсем не ела. Хотела отучить себя от него. И... ничего не получилось. Как любила сладкое, так и люблю. Как ела, так и ем. Количество ограничиваю, но я в принципе ограничиваю количество любой еды, иначе разнесёт.

Так что, поменьше категоричности. Все люди разные и каждый должен сам под себя подобрать комфортную систему питания.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 24081986.ann, AmazonBot, Анна3519, BingBot, ClaudeBot, светдим, Emi Ferejra, Евгений+, FaceBookExternalHitBot, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, Ilona, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, офисный червь, Prema, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, коломыя, Иуль4ик, Нататула


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB