Считаю по МФ:
71,4
71,1
71,2
71,3
71,3
71,5
71,4
Это реальные показатели за неделю. Выстраиваю их в порядке убывания и беру 4-ое значение. На этой неделе 71,3. Я в МФ вроде разобралась. Только не могу строго соблюдать калорийность. Но принцип соблюдаю - если отвес больше 400 в неделю, то калораж растет, если меньше, то уменьшается. И в общем это работает. Сильно строго тут и не нужно высчитывать, думаю.

Да. Все правильно .

Все хорошо в системе. Только есть нюансы с человеческим фактором, с историей питания человека. Если человек ел ел , ни в чем себе не отказывал, набрал так хорошенько кг, а потом бац и на МФ. Организм накормленый, никакого дефицита не ощущал, тогда вес более послушный и уходит. У меня история другая, я пол жизни питалась на 800-1200 ккал( думала так правильно). Но возраст и анализы по щитовидке, и если праздник какой, то все в плюсе, немного конечно( я никогда не весила больше 69 кг). Пошла на МФ, делала разгон, но метаболизм убит, надо откармливать сначала не 3-4 месяца, а год желательно, ну набрать при этом может лишних 5 кг, но потом бы и похудение пошло как то. А так, режим -400 мне не пошел, скатилась снова до 1000 кал, пришлось по совету знающих перейти на - 200 режим, да и то очень медленно все происходит

Ага, соглашусь) Чем дольше, тем лучше. Я 5 лет откармливалась))) Низкокалорийка зло, просто для организма не проходит

Вот-вот, только мы это поздно вспоминаем. Я всегда считала, что НУЖНО есть 800-1000 ккал в день. Но, к счастью, не могла, силы воли не хватало. Поэтому следовала диетам, где калорийность не ограничена, н-р та же низкоуглеводная. Ну тут другие минусы - постоянное уныние, плохое настроение, проблемы с кишечником, плохая кожа. Не знаю еще, как на почках аукнется((( В конце концов срыв , и все возвращалось на круги своя.
Посмотрим, как будет с МФ. Тут, конечно, легче, меньше ограничений. Организм адаптируется к новым порциям. Но зато процесс идет медленнее.

Вот Джой - просто образец для подражания, её дневничок https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=21753&start=1900. Человек худеет с умом и терпением

Интересно. Сижу изучаю.

Я поныть. Вот иногда накатывает на меня грусть-тоска беспричинная. Ничего не хочется, сама себе не нравлюсь, апатия и лень. Сегодня так. Ищу радости в еде, кусочничаю целый день. Ни одного полноценного приема пищи. Правда, все записываю. Уже 2147 ккал. Бывает так у кого-нибудь? Как вернуть энтузиазм?

Ну ты чего??? Грусть - тоска??? Ноги в руки у куда нить топать, встретится на чай, просто побродить по городу-парку, покормить птичек, или дома читать-смотреть-вязать-вышивать с чашкой вкусного чая-кофе. Вернуть энтузиазм, сложно, но можно. Это наши мысли. Давай , соберись А то придется принимать меры

Вита, за "принимать меры" Спасибо А насчет погулять, так это как раз в тоске-то и не хочется
Но сегодня вроде уже легче. За вчера +100 . а вообще на этой неделе вес растет опять. Минус фунтика точно не будет, уже понятно. Если повезет с завтрашним весом, то будет -100 за неделю.

Отчетный день. Вес тот же, что и на прошлой неделе 71,3. Грустно, но ожидаемо. Хорошо, хоть привеса нет, а то было и 71,5. СКН 1510, что в общем-то странно. Нужно повысить калорийность, но следующая неделя - самая необычная по питанию. Строгий пост. Тут планировать что-то трудно. Обычно мой рацион в такие дни - чай и хлеб. Посмотрю, как получится в этом году. Ну и грядет Пасха! Уже в предвкушении