Хотелось бы узнать у кого как дела со сном и замечали ли вы как ведет ваш организм при правильном сне с 22 до 6.
и если ложится спать после 1 ночи.
Ну и советы как лечь спать вовремя

Я решилась на координальные изменения в жизни после того как в очередной раз набрала 100кг. Изменения заключались в следующем: я отказалась от хлеба/батона (исключение жирная рыба тогда с хлебом ем), пью 2 литра воды в день (насиловать 3 литрами смысла не вижу,тошнит от неё тогда), питаюсь по принципу интервального голодания(ем до 19.00 вечера, следующий приём пищи в 12.00-13.00 ), и я наконец-то стала ложиться спать строго до 23.00!!! Этот пункт хотела осуществить уже давно,так как надоело что всегда после того как ляжешь спать как-всегда в 1 ночи с утра очень плохо (у меня вегето-сосудистая дистония, особо актуально спать рано ложиться)+ при таком укладывании надпочечники очень благодарны)) как только я чувствую малейшее желание спать (а раньше я его игнорировала, сидела клевала носом смотря фильм до 1-2 ночи), сразу отключаю даже очень интересный фильм/видео и ложусь спать! В итоге вес полетел-7 кг за месяц без насилия над собой (спорта нет, есть почти ежедневные прогулки). Я просто для себя определилась что пора бы уже хоть в 34 почти года начать слушать свой организм.

ещё не получалось так спать
пытаюсь перевести организм на правильный режим

а я не как не могу лечь раньше часу . но и встаю в 9-10. если сплю мало то вес стоит

календарь и часы придумали люди... организму пофиг сколько время... какое сегодня число... как называется месяц...

светло - день
темно - ночь

в какой час станет "темно" и в какой наступит "светло" мы можем контролировать легко и непринужденно...
За час до отхода ко сну приглушаем освещение....
Если хочешь спать до 12 дня - вешаем блэкаут на окно и спим...

Главное - продолжительность сна. Сон не должен быть меньше 7-8 часов.
А в идеальном случае - столько сколько хочется спать.
Потому что все сугубо индивидуально. И зависит от состояния организма, от перенесенных нагрузок за день.


Мой режим дня - ложусь спать в 3-4 часа ночи, просыпаюсь в 11-12... Ночью работается лучше.. никто не мешает...
На этом фоне очень смешно выглядит совет не есть после 18-00...
Для меня 18-00 это ОБЕД нормального человека, который встал в 6 утра и поперся на работу
живу так лет 20 уже ))
Ну и, да, после часу ночи не ем... последний перекус за 2-3 часа до сна

муж уменя встает в 5:30 завтракает чаем потом перекусывает чаем конечно с чем то , и обедает в 12, я встаю в 9-10 завтракаю плотно и обед у меня в 15-16. (или без обеда)но ужинаем вмести в 18-21. как кушать готово будет. спать он ложится в 21-22. и он худой.

Сколько лет ему?
Возраст, конституция, наличие вредных привычек, образ жизни(сидит в офисе или работает каменщиком )...
Все это влияет на ожирение, в огромной степени больше, чем время между жратвой и сном...

НО...
Жратва перед сном - прямой и очень быстрый путь к сахарному диабету 2го типа...
А там уже и животик нарастет... И холестеринчик подтянется...
Так что, если не хотите убить своего суженного, кормите его раньше ))

Да и за своим сахарком приглядывайте...
Если утром натощак не больше 6 - 7 топаем к эндокринологу... у нас преддиабет
Если натощак утром выше 7 - то полноценный диабет 2 типа...
Штука фиговенькая, бессимптомная... и очень серьезная.
Не топаем а бегом бежим к эндокринологу... тут уже будем пить таблетки...

,
Да да он именно каменщик, но за пол года со сломоной нагой он наел всего 3 кг и сбросил их в первую жи неделю работы. к врачам он не ходит что у него там с организмом не известно. а насчет иды он сидит и ждет пока я с работы приду и стол накрою, а я по разному прихожу, он дажи сам сготовить может но всё ровно ждать меня будет, уже ругалась на него за это. но он стал есть и в 18 и в 21 а спать в 22 всё ровно ложиться. рост у него 173 см и вес 73-74. 13 лет назад 72 вешал .
у меня с сахаром нормально 4,5-5,4 а вот инсулин 17 или 22, забыла. ем не позже чем за 3 часа до сна .

Про самую правильную позицию.
Это не то, про что подумали, это про позицию для сна и разные подушки.

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/kakaia-podushka-luchshe-protiv-bolei-v-spine-zatylke-i-shee-60f193c3b499d11ca9b9d054

Я как только начинаю стрессовать или мало спать, то обязательно набираю вес. Даже, если питаюсь как обычно, без переборов и вредностей