Сегодня начала интервальное голодание. День 1. Активно ищу соратников, чтобы не сорваться и поддерживать друг друга в этой нелегкой дороге к цели. Отзовитесь, кто на интервальном голодании?

И я придерживаюсь интервального голодания 16/8. По отзывам понимаю, что оно работает только при дефиците калорий. Вроде как просто питаться 8 часов похудеть не помогает... Поэтому с сегодняшнего дня буду считать калории.

Я планирую подключаться. Точнее уже начала. Сегодня был интервал 19 часов, но это случайно - не смогла позавтракать на работе, а так планирую минимум 14/10 держать для начала, потом перейти на 16/8. Ну и контролировать, что залетает в мой рот в "открытый" период.

SOConnor
Как Ваши успехи?

Vishenka.by
Вы давно в таком режиме? Может есть какие-то уловки, секретики, как выдержать интервал?

Вообще я в таком режиме с июля, но нарушала - отпуск, еще какие-нибудь мероприятия, да и очень мотивирует вес, если придерживаешься, а он стоит, то уже не хочется никаких диет...
Но сейчас я настроилась серьезней (по крайней мере надеюсь).
Секретики как выдержать интервал... наверно главное понять, что во-первых, это польза для организма, ведь происходит очищение и куча всего (можно почитать в интернете), а во-вторых, Вы нацелены на результат. На самом деле выдержать интервал не так сложно, как кажется, главное определить, в какой интервал Вам проще находится без еды. Ведь интервал Вы задаете сами.
Например, мне проще завтракать в 11.00 и ужинать до 19.00. Мне проще находится без еды утром, кушать вообще не хочется. И чтобы не хотеть кушать, порции должны быть не 2 чайных ложки, по крайней мере в последний прием пищи. А тут включается другой фактор - низкокалорийная и полезная пища - это самая простая пища, которую можно скушать в нормальном объеме: овощной салат, курица, творог, супы, крупы (но внимательно с калориями и граммами). Я вообще люблю на завтрак кашу на молоке. Но прочитала недавно, что молоко вообще не желательно употреблять тем, кто пытается похудеть. Поэтому стараюсь свести его потребление к минимуму.
Это мое мнение.
И самое сложное - выдержать интервал первые 3 дня, потом становится гораздо легче, этот интервал вообще не ощущается. Только повторюсь, у каждого свой период, когда ему легче находится без еды (я не могу поужинать в 17.00 например, я в 21.00 очень захочу кушать, а спать я ложусь позже).

Мне тоже проще утром не поесть, чем вечером. Но тут такое дело - я работаю до 20. У меня есть перерыв 17-17.30. Те есть я могу поужинать или в 17 часов и не есть до утра, что для меня ооочень сложно. Или тогда уже есть в 21-21.30, а завтрак сместить на обед. Это если 16/8 держать. Пока мне сложно не есть до обеда, не знаю почмеу. Решила попробовать вначале 14/10 сделать или 15/9, и там уже увеличивать.

По молоку - согласна. Я на нем отекаю сильно к примеру. Да и потом, лактоза точно не способствует похудению.

Спасибо за ответ. Как Вам на подсчете калорий нравится? Веселее вес уходит?

Привет!

Я практикую интервальное голодание 16:8 с мая этого года, получается месяцев 5
Пользуюсь приложением Zero - фиксирую время
За первый месяц ушло кг 4-5 наверное, потом медленно 1-2 в месяц

Считаю ккал и придерживаюсь норм БЖУ

С ИГ мне легче психологически, то есть после 18-19:00 я не ем и никаких компромиссов быть не может. И ночных набегов на холодильник нет, забыла что такое
И это означает, что утром будет легкое просыпание.
Перекусов тоже не стало - дневная норма - 3 раза за 8 часов более чем достаточно

Основную сложность вижу в том, что организм может просить вкусненького, углеводов в первые дни. Особенно если любите сладенькое
Я от сахара и кондитерки отказалась вместе с начала ИГ и жить стало легче
Срывы если и бывают, то по фруктам
Не могу назвать это полноценным голоданием, так как особого чувство голода нет, легкость присутствует. Возможно, за 5 месяцев организм привык доверять, что я не оставлю его без пищи

Вес уходит медленнее((( Но зато ты кушаешь то, что любишь (но выбираешь с точки зрения полезности ). И в итоге такой режим питания поддерживать легче, чем диету, на который ты половину продуктов есть не можешь.

Всем привет. :DD

ИГ - мой любимый способ потери веса, во-первых, потому что на нём я впервые в жизни смогла похудеть до 55 кг :DD Потом, конечно, у меня съехала крыша от стресса и депрессии и спустя год, бросив это дело, я всё вернула. Но каждый раз, когда я надумываю себе "всё, надо худеть", перехожу на ИГ и помогает. Раньше я практиковала ИГ 16/8, а сейчас последний месяц я на 23/1, что очень удобно, так как не люблю готовить, да и нервничаю каждый раз, когда приходится думать "А что поесть?" Ещё больший стресс испытываю при выборе еды из-за того, что я вегетарианка, а питаться хочется полезностями (не думайте, что вегетарианцы все худые, так как есть такая вещь как сладости, мучное и джанк фуд :DD ) В общем, недавно решила изучить кето-диету и уже два дня как уменьшила ежедневный приём углеводов до 20 г.
Голодать пока что легко, не знаю, может потому что из-за карантина временно не работаю и от стресса не хочется сильно есть. В свободное от еды время занимаюсь лёгкой йогой и пилатесом, а то от скуки я в своё время не мало гадостей сожрала.
Для тех, кто ещё сомневается, могу сказать, что не есть намного легче, чем есть маленькими порциями, считая калории. Как говорится, аппетит приходит во время еды, поэтому положив в рот кусочек огурца, сложно иногда остановится. А когда ты не ешь и знаешь, что ну нельзя, то проще себя контролировать. Да и научно доказано, что при голодании организм, чтобы получить энергию, начинает пожирать жиры. Поэтому не бойтесь и начинайте с малого, сначала 12/12, если прям страшно не кушать, а потом 18/6, 16/8 и уже как пойдёт :DD

Хотя я на 16:8, но все же интервал 23:1 кажется мне невероятным
Я смотрела видео Линдовера в котором он говорит о том что тоже ест один раз в день https://www.youtube.com/watch?v=xkY45Q0 ... l=FitStars
А Линдовер - это такая мышечная масса!

Как переходили, с чем столкнулись?

Как-то само по себе получилось. Сначала 20/4, потом поняла, что за эти 4 часа я фактически ем всего один раз, да и лень к готовке не даёт мне есть несколько раз в день. Поэтому решила, что поставлю-ка себе лимит на 1 час, с ограничениями реально проще придерживаться диет :DD Постепенно привыкаю. Да и время еды я себе хорошее выбрала, между 4 и 5 вечера.
Вообще считаю, в этом всём деле главное - полноценный сон. Если надо 9 часов, если надо даже 10. Замечаю, что когда не высыпаюсь, всегда хочется не просто есть часами, а самые плохие вредности :DD