Андрей Замятин рассказывает о том, каким правилам должны подчиняться тренировки и рацион атлета, чтобы он максимально способствовал жиросжиганию. Причем жиросжиганию такому, которое максимально будет способствовать сохранению мышечной массы и минимизации вреда здоровью.

Похудеть, сжечь жир, убрать бока и живот - это актуальная проблема для повседневного человека

Что такое "базовый обмен", какой должна быть норма БЖУ для сжигания жира, какие нагрузки наилучшим образом сжигают жир? Все это в новом ролике с нашим экспертом Андреем Замятиным.

С какой скоростью может гореть жир? Какой дефицит оптимален? Как выдержать жесткую диету? Как организовать процесс похудения? Все это в новом теоретическом ролике от Дмитрия Головинского и Андрея Замятина.

Цикл лекций о сжигании жира расскажет зрителю о том, как эффективно худеть и улучшать свое телосложение. В этих роликах подробно и занимательно будет рассказано о том, как убрать бока, подсушиться к лету, убрать живот и снизить жировые накопления. Докладчик - авторитетный практик и теоретик бодибилдинга широко владеет вопросом и способен оперировать широким кругом связанных понятий.

Лекции организованы с акцентом на аргументацию, по максимуму приводятся ссылки на научные источники информации, а информация о похудении подается порциями в рамках нескольких роликов.

В этом видео приводятся формулы расчета основного обмена, а также даются характеристики основным подходам по организации питания и диет с целью снижения количества жира или похудения.

В ролике приводится пример инструментария тренера, который в плотной работе с клиентом должен решать большой объем чисто практических задач по диете и питанию клиентов.

Андрей Замятин - эксперт лицея "Ученый фитнесс", чемпион по бодибилдингу в этом видео раскрывает важные аспекты организации рациона для того, чтобы сжечь жир, убрать бока и похудеть. Информация подана с акцентом на научные источники и призвана дать зрителю детальное понимание процессов жиросжигания и привить способности к правильной организации тренировочных нагрузок.

Энергообеспечение мышечной работы. Окисление жиров. Аэробный и анаэробный гликолиз.

В данном видео присутствует довольно объемный доклад об энергообеспечении мышечной работы. Будет рассказано о том, из чего мышцы получают энергию при сокращении, а также то, что влияет на мощность и продуктивность проделанной работы.

Раскрываются процессы аэробного и анаэробного гликолиза, кретинкиназная и миокиназная реакции ресинтеза АТФ. В наглядной и доступной форме поясняется особенность каждого механизма и условия в которых он запускается. Описывается механизм расходования глюкозы, гликогена, аминокислот и жирных кислот.

Углубляясь в тему, раскрываются цикл Кребса, цикл Кори, механизмы образования и переработки лактата и молочной кислоты. Дается характеристика процессу глюконеогенеза и факторов, которые на него влияют.

Особое внимание в докладе уделяется процессу окисления жирных кислот. С полным обоснованием приводится описание процесса эффективного жиросжигания и дается сравнение эффективности аэробной и анаэробной работы при окислении жирных кислот.

ТЕОРИЯ ВСАСЫВАНИЯ МАКРОНУТРИЕНТОВ

Настоящий фильм демонстрирует, что ~ 55% полученных из белка аминокислот поступают в системный кровоток в течение 5 ч после приема пищи. Аминокислоты, полученные из белка, поглощаются тканями скелетных мышц, улучшая баланс белка во всем теле, и повышая скорость синтеза мышечного белка по сравнению с базовыми значениями после поглощения.

КАК РАЗОГНАТЬ СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ?

Физические упражнения способны влиять на обмен веществ в покое, фильм разбирает, какие именно виды физической активности лучше это делают.

ПРОСТЫЕ ФОРМУЛЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ МАССЫ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ

В фильме рассматриваются следующие вопросы:
1. Почему существует корреляция между массой тела и массой скелетных мышц?
2. Почему существует корреляция между возрастом и массой скелетных мышц?
3. Способствует ли измерение окружности талии более точному прогнозированию массы скелетных мышц?

Может ли интенсивность силовых тренировок изменить расход калорий?

Расход энергии во время физической активности является важным фактором при назначении упражнений. Предполагается, что польза для здоровья, связанная не только с регулярными физическими упражнениями, но и связана с общим количеством затраченной энергии. Затраты энергии на силовой тренировке связаны с: объемом, интенсивностью и продолжительностью, которые, в свою очередь, связаны с построением тренировочного плана.