Всем привет. давно хочу избавиться от лишнего веса, но каждый раз теряюсь на моменте с подбором питания.
Подскажите пожалуйста безпроигрышный вариант питания , не БЖУ:)

Мои данные
18 лет.
190 см рост.
120 кг вес.

Только питание? Повышать физическую активность не планируешь? Если нет, то худеть тебе долго.

Magi
не соглашусь...с портом да немного быстрее, и кожа подтягивается, но в молодом возрасте она и так подтянется)
Не призываю отказываться от спорта, но вот по себе скажу, что спорт не люблю, и меня раньше пугало то что не получиться похудеть без него, а потом попробовала, и похудела только на питании на 28 кг за 5 месяцев где-то...

по питанию:
1. кушать каждые 3 часа, последний раз за 2-3 часа до сна
2.пить 30мл на 1кг веса, но не мение 1,5 литра воды
3.Много белковой пищи(мясо,белок яиц, творог)- особенно упор на вечер
4.углеводы сложные(каши, овощи,зелень)- упор до 17
5.Фрукты до обеда, банан виноград поменьше
6.Жиры растительные, животные по минимуму
ну и исключить сладкое,мучное,жареное и фас-фуд)

Getter
Отказаться от сладкого, в том числе от очень сладких фруктов.
Меньше крахмалистого гарнира, больше салатов из не крахмалистых овощей,зелени, нежирного белка.
Есть каждые 2-3 ч. 150гр жидкой пищи(всё жидкое кроме воды)+150-200гр тёрдой(300гр супа)
150г жидких можно заменить на 50г твёрдых.
После 16:00 лучше отказаться от фруктов и гарнира

Спорт - это классно, но общая большая физ нагрузка важнее, т.е. двигаться, двигаться, двигаться. Хотите красивую фигуру - качайте мышцы с профи.

Только с питанием трудности :)

Всё, малый, ща тебя вылечат...

В чем конкретно трудности?

Ничего не поняла. Что это за жидкой/жидких и зачем это?

Getter
Я бы тебе посоветовала в таком возрасте и с таким весом, обратиться сначала ко вручу эндокринологу. Возможно у тебя сахарный диабет 2 типа обнаружат, и тут уже система питания совсем другая должна быть
Сначала надо выяснить откуда такой большой вес