Текущее время: 25 сен 2020, 13:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 11 окт 2016, 17:24 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 11.03.2016
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
И вообще коридор у меня получается 992,88-1342,88 ккал. Чтоб усохнуть что ли?)))


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2016, 02:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6868
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1192 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,133

Награды: 22
Чемодан путешественника (2) Снежинка (1) Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2)
Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1) Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Matilda88 писал(а):
И вообще коридор у меня получается 992,88-1342,88 ккал. Чтоб усохнуть что ли?)))

Считай 6 х (Рост - Возраст) + 20 х Вес. Это на удержание без спорта для офисного планктона. На похудение минус 400 ккал. Коридоров не бывает, есть только калорийность. Коридоры от незнания и бессилия, типа я тебе коридор назначил пошире, а ты сама в нем определяйся. Что не так, виновата сама.
Примерно как спросить сколько километров от Москвы до Питера. Можно сказать 700 км, а можно от 400 до 1000 км. Оба ответа правильные, только по второму так и не поймешь, хватит бензина или нет и сколько времени ехать.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 14 окт 2016, 04:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6868
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1192 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,133

Награды: 22
Чемодан путешественника (2) Снежинка (1) Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2)
Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1) Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Svet Lanochka писал(а):
Хм, много спорного... Формула основного обмена - правильная. Вот только не пойму, зачем отнимать 500 ккал? Создать искусственный дефицит калорий? Основной обмен - это, грубо говоря, - калории, которые тратит человек, когда только лежит и дышит... Всё!

Ты не обратила внимания, что после обмена там приведены коэффициенты КФА, которые правильные, но должны относиться к производственной деятельности, профессии, а по сайтам пишут количество тренировок чтобы была замануха в ФЦ. Бред понятно. А 500 ккал отнимают для похудения - создания дефицита калорий, только пока копировали по сайтам где-то отвалилось, а худелки переписывают не читая и не думая.

И непонятно - я давал ссылку на сайт с расчетом КБЖУ, куда-то пропала
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 14 окт 2016, 14:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8502
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Благодарил (а): 354 раз.
Поблагодарили: 486 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Роза (7) Красное яблоко (1) Букет из шаров (1) Букет полевых цветов (1)
Корзина цветов с мишкой! (1) Лимончик (1) Бабочка (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Coyote писал(а):
Ты не обратила внимания, что после обмена там приведены коэффициенты КФА, которые правильные, но должны относиться к производственной деятельности, профессии,

Coyote, да, в феврале я это прочитала невнимательно. Согласна)

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2016, 08:02 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4177
Изображений: 79
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 460 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Собачка (1) Дед Мороз (1) Снежинка (3) Еловая ветка (1)
Новогодние подарки от Мороза (1) Пинетки розовые (1) Букет тюльпанов (1) Букет желтых роз в корзине (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Coyote писал(а):
я давал ссылку на сайт с расчетом КБЖУ


Посчитала по формулам с этого сайта. Результат:
Идеальный вес принимаю 62.4. Это мои 58 в юности (я себя еще и полненькой тогда считала)+ 2,2кг за двух деток и +3,2 за почти 20 лет после 30.
Соответственно, норма калорий на поддержание 1872+90=1962. Спорта нет, работа практически сидячая (разве что на 4 этаж без лифта раза три за день подняться-опуститься приходится). Ну пусть будет для ровного счета 2000 ккал.
Теперь БЖУ. Белки 65-70г примерно 270ккал. Жиры - 72,3*1,1=79,5г, ну пусть 80=720ккал. Жиры не уменьшаю, пока считаю все на поддержание. На углеводы остается 2000-(270+720)=1100ккал. То есть 275г углеводов.
Математика, вроде бы верная.
А жизнь вносит коррективы. Не получается у меня съесть столько углеводов (хоть и сладкоежка я по жизни). Да и белки чаще по нижней границе. Ну вот, например, достаточно типичный по пропорциям БЖУ день: 2014ккал, Б-61, Ж-102, У-215.
Насколько это критично? Поднять белки и снизить жиры можно за счет маложирного творога, курогруди и т.п. Стоит ли это делать или оставить все как есть, тем более что при соблюдении калорийности вес снижается?

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2016, 08:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6868
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1192 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,133

Награды: 22
Чемодан путешественника (2) Снежинка (1) Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2)
Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1) Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ksu_una писал(а):
Coyote писал(а):
я давал ссылку на сайт с расчетом КБЖУ


Посчитала по формулам с этого сайта. Результат:
Идеальный вес принимаю 62.4. Это мои 58 в юности (я себя еще и полненькой тогда считала)+ 2,2кг за двух деток и +3,2 за почти 20 лет после 30.
Соответственно, норма калорий на поддержание 1872+90=1962. Спорта нет, работа практически сидячая (разве что на 4 этаж без лифта раза три за день подняться-опуститься приходится). Ну пусть будет для ровного счета 2000 ккал.
Теперь БЖУ. Белки 65-70г примерно 270ккал. Жиры - 72,3*1,1=79,5г, ну пусть 80=720ккал. Жиры не уменьшаю, пока считаю все на поддержание. На углеводы остается 2000-(270+720)=1100ккал. То есть 275г углеводов.
Математика, вроде бы верная.
А жизнь вносит коррективы. Не получается у меня съесть столько углеводов (хоть и сладкоежка я по жизни). Да и белки чаще по нижней границе. Ну вот, например, достаточно типичный по пропорциям БЖУ день: 2014ккал, Б-61, Ж-102, У-215.
Насколько это критично? Поднять белки и снизить жиры можно за счет маложирного творога, курогруди и т.п. Стоит ли это делать или оставить все как есть, тем более что при соблюдении калорийности вес снижается?

Оставь как получается. 100 г жиров нормально для женщины-дорожного рабочего, сойдет за компанию и для клерка. Только если худеешь, то полюбому придется меньше жиров употреблять, хотя-бы грамм на 20, а то по остальным не пройдешь.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2016, 08:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4177
Изображений: 79
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 460 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Собачка (1) Дед Мороз (1) Снежинка (3) Еловая ветка (1)
Новогодние подарки от Мороза (1) Пинетки розовые (1) Букет тюльпанов (1) Букет желтых роз в корзине (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Coyote писал(а):
Оставь как получается. 100 г жиров нормально для женщины-дорожного рабочего, сойдет за компанию и для клерка. Только если худеешь, то полюбому придется меньше жиров употреблять, хотя-бы грамм на 20, а то по остальным не пройдешь


Спасибо за совет, успокоил!
Пожалуйста, загляните сюда - http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=16067&p=2122622#p2122622, а то я опять в сомнениях - разгоняться дальше или начинать худеть наконец-то

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 13 мар 2017, 14:56 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 05.12.2016
Сообщения: 12
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Немного не правильная формула расчета, расчет очень смазанный)
С тренером считали мне 144-1700 нужно, а по вашим формулам от (!) 1950 до 2120
Пардон, но это каллораж дня взрослого мужика спортсмена)
Мне 24 года, 165 рост и 49 вес, моя норма допустим в усредненном значении 1500 ккал в день, из них 140 белка, 40 жира и 200 углей.
Потребляю я 1100 - 1300 от силы, тренировки интенсивые, и силовые и кардио и аэробные. Процент жира при этом в организме 19,5%
А Вес стоит на месте - ни взад ни вперед слава богу.
Аккуратнее, сходите-ка вы лучше к профессионалам!

Добавлено спустя 8 минут 13 секунд:
ksu_una писал(а):
Coyote писал(а):
я давал ссылку на сайт с расчетом КБЖУ


Посчитала по формулам с этого сайта. Результат:
Идеальный вес принимаю 62.4. Это мои 58 в юности (я себя еще и полненькой тогда считала)+ 2,2кг за двух деток и +3,2 за почти 20 лет после 30.
Соответственно, норма калорий на поддержание 1872+90=1962. Спорта нет, работа практически сидячая (разве что на 4 этаж без лифта раза три за день подняться-опуститься приходится). Ну пусть будет для ровного счета 2000 ккал.
Теперь БЖУ. Белки 65-70г примерно 270ккал. Жиры - 72,3*1,1=79,5г, ну пусть 80=720ккал. Жиры не уменьшаю, пока считаю все на поддержание. На углеводы остается 2000-(270+720)=1100ккал. То есть 275г углеводов.
Математика, вроде бы верная.
А жизнь вносит коррективы. Не получается у меня съесть столько углеводов (хоть и сладкоежка я по жизни). Да и белки чаще по нижней границе. Ну вот, например, достаточно типичный по пропорциям БЖУ день: 2014ккал, Б-61, Ж-102, У-215.
Насколько это критично? Поднять белки и снизить жиры можно за счет маложирного творога, курогруди и т.п. Стоит ли это делать или оставить все как есть, тем более что при соблюдении калорийности вес снижается?


Слишком большие значения для вашего веса и ваших целей итоговых. Опустите до 1500 в день и не ешьте сладкое (мучное и прочую гадость). Углеводы это не сахар! Углеводы это гречка, рис, бобовые, хлеб ржаной и цельнозерновой, белок - это творог, куриная грудь, кальмары, креветки, постная говядина
Вы бредом то не занимайтесь, метаболизм у вас с таким каллоражем тихо спит. Это сейчас хорошо, а по 50 начнет расти живот, бедра и целлюлит.
Берегите себя с молоду!

_________________
Боевая фитоняша
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/220289.png"></a>


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 13 мар 2017, 16:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4177
Изображений: 79
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 460 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Собачка (1) Дед Мороз (1) Снежинка (3) Еловая ветка (1)
Новогодние подарки от Мороза (1) Пинетки розовые (1) Букет тюльпанов (1) Букет желтых роз в корзине (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Татьяна Рудельхштайн писал(а):
Слишком большие значения для вашего веса и ваших целей итоговых. Опустите до 1500 в день и не ешьте сладкое (мучное и прочую гадость). Углеводы это не сахар! Углеводы это гречка, рис, бобовые, хлеб ржаной и цельнозерновой, белок - это творог, куриная грудь, кальмары, креветки, постная говядина
Вы бредом то не занимайтесь, метаболизм у вас с таким каллоражем тихо спит. Это сейчас хорошо, а по 50 начнет расти живот, бедра и целлюлит.
Берегите себя с молоду!

Спасибо за внимание к моему вопросу. На 1500 я точно не пойду - для меня это слишком мало. Мне торопиться некуда, торопливо я уже худела и не раз. Мне надо насовсем.

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 13 мар 2017, 16:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6868
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1192 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,133

Награды: 22
Чемодан путешественника (2) Снежинка (1) Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2)
Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1) Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Татьяна Рудельхштайн писал(а):
Немного не правильная формула расчета, расчет очень смазанный)
С тренером считали мне 144-1700 нужно, а по вашим формулам от (!) 1950 до 2120
Пардон, но это каллораж дня взрослого мужика спортсмена)
Мне 24 года, 165 рост и 49 вес, моя норма допустим в усредненном значении 1500 ккал в день, из них 140 белка, 40 жира и 200 углей.
Потребляю я 1100 - 1300 от силы, тренировки интенсивые, и силовые и кардио и аэробные. Процент жира при этом в организме 19,5%
А Вес стоит на месте - ни взад ни вперед слава богу.
Аккуратнее, сходите-ка вы лучше к профессионалам!

Где ты формулы взяла, которые тебе 1950-2120 насчитали - это на удержание? Если проблемы с арифметикой, не считай никогда по формулам, а прежде роди детей, вырасти их умными, они тебе во 2 классе посчитают.
Тебе без спорта 1650-1700 на удержание, со спортом выше на величину спорта. Какие еще могут быть мнения? Другое дело, что если спорта каждый день 300-400 ккал, столько и выйдет. Умеючи можно и 1000 ккал наработать на кардио. Делов - тебе 20 км пробежать за полтора часа. Тогда 2700 придется есть.
А вот 1100-1300 на удержание со спортом - это уже шиза и большая проблема. А худеть тебе при 49 кг вроде уже некуда.
Могу еще проще посчитать - дарю формулу на удержание: 8 умножаешь на рост плюсуешь 9 умноженное на вес. Опять выходит на удержание 1762 ккал + спорт.
Ты не блуди здесь, а разберись прежде. А что за народ ваши тренеры по части калорий и БЖУ, известно, углубляться не будем.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Татьяна Рудельхштайн писал(а):
Вы бредом то не занимайтесь, метаболизм у вас с таким каллоражем тихо спит.

А что, мне идея нравится, что метаболизм при 2000 ккал тихо спит, а при 1500 ккал пробуждается. Т.е. как понимаю, охранники в освенциме были квелые и снулые со спящим метаболизмом, а заключенные бодрые как живчики.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: *Людмилка*, Amelija Saule, Antonia86, aproshkina, Bing [Bot], bishbosh, Broccoli, СолнУшка, снежана36, Ezis, Екатерина Галановп, Екатерина0415, Елена 69, girchytsya, GoGo [Bot], Google [Bot], KeS2312, larz, lidia55, mitalex, nad23463, Nevka, Olga2908, Оделька, Porosan, pr.zadov, Горлица, Siamm, Skysbrija, Ulianna_88, verapan, Vikki1, Yandex [Bot], Zina3046, Ксе, Владимир56, Дмитрий35, Мышулин, НаталиНаталка, Нюсечка1988, Турандот, Ятсан


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB