v4639: рекомендую для снижения веса

v4639

Несколько лет назад я похудела при помощи этого метода на 20 кг,но потом перестала следить за весом (увлеклась газированными слабоалкогольными коктейлями). С сегодняшнего дня снова начинаю худеть.
Моя схема- это вариант раздельного питания ,т.е. каждый день кушать одно и тоже блюдо
1 день
салат : свежая капуста+свежая морковь+яблоко+свежая свекла (все овощи по 60 гр.) , заправить раст.маслом
2 день
геркулес: 1 стакан крупы и три сакана воды , можно добавить в кашу яблоко или сухофректы
3 день
500 гр нежирного творога+1-2 яблока+15-20шт. чернослива
4 день
яблоки, желательно большую часть испечь
5день
с вечера замоченная в воде или кефире гречнева крупа
6 день
отварная фасоль или пюре из чечевицы
7 день
любые овощи запеченные ( кроме картофеля)
8 день
отварная курица или мясо нежирное
9 день
борщ , без сметаны и мяса
10 день
фруктовый салат
Это основной рацион. Но бывают праздники , тогда на следующий день я устраивала либо кефирный день , либо томатного сока. А также я устраивала иногда дни мороженого ( советую во избежание спадов устраивать день любимого продукта)

masha

v4639

Приветики.Меню не плохое,а до скальки собираешся худеть?

v4639

до 75 , при таком весе я смотрюсь вполне стройной. У меня сломались весы, поэтому пока буду следить за объемами.

masha

v4639
Очень хочу спросить сколько ты весиш,или ето секрет :-):

?Я до того как начела худеть весила 108 кг :sh_ok:

,ужас правда?

masha

v4639
Если не хочеш не отвечаи,просто я тоже очень стеснялась в слух говарить сколько я вешу,даже мои муж не знал :smu:sche_nie:

,я когда взвешивалась выганяла его из комнаты,раздевалась до гола(что бы даже 1 грамма лишнего не было)а потом только взвешивалась :-)

.

v4639

Сейчас мой вес 115 кг, я никогда не была такой большой, буквально за 6 месяцев я набрала около 30 кг. Теперь посмотрю за сколько смогу сбросить

masha

v4639
Я тоже ооооооооооооочень быстро поправляюсь.Даже и не замечаю как :ny_tik:

.

v4639

Маша у тебя хорошо плучается сбрасывать лишнее, скажи , что такое диета Протасова, это очень сложно?

masha

v4639
нет,мне очень понравилось,вообще не напрегает.

Малк

masha писал(а):

v4639
Я тоже ооооооооооооочень быстро поправляюсь.Даже и не замечаю как :ny_tik:

.

Маш,тебе надо кушать продукты,на которые организм тратит больше энергии(дольше переваривает,перерабатывает,затрачивает каллорий),чем этой энергии в самом продукте!например капуста белокочанная))))с грудкой куриной)))и например гречка недоваренная чуть-чуть или рис__)))именно недоваренные)))так дольше будет длиться чувство голода))

v4639: рекомендую для снижения веса

Кто сейчас на конференции