Доброго времени суток.
Для такого вопроса возникла необходимость. Обычно все вопросы похудения можно решать практикой и собственными "исследованиями" над своим организмом. Но тут можно успеть навредить.
Калории
Их я считаю с помощью калоризатора и на выходе получается 800-1100 ккал просто потому, что так комфортно. Раз в одну-две недели может быть 2000 ккал (когда вес останавливается, на моей практике нет ничего лучше и разгрузить психологически организм, и запустить обменные процессы)
БЖУ]
Белки занимают почетное место, углеводы и жири варьируются день от о дня.
При таком балансе начала добавлять в меню безе, какао, черный шоколад - и вес стал уходить медленнее.
Сегодня 55,5. Было изначально 62,5.
Как вы относитесь к сахару? Исключаете ли его? Когда лучше результаты?
Спасибо за ваш опыт!

Сахар я вообще не ем,разве что только в виде приправы щепотку,но ем мед.Грамм 30-50 каждый день.
А вес медленно уходит,так это из-за малого количества калорий.Но это лишь моё предположение,основанное на личном опыте.

Сахар не ем, исключила. Фрукты и ягоды люблю, а вот сухофрукты мне кажутся очень сладкими.

Ем. Иногда ложкой) Не вижу смысла исключать какой-либо продукт, кроме случаев личной непереносимости.

Я слышала о стевии,как заменителе сахара. Прадается она в виде сухой травы или в таблетках. Но если покупать таблетки, я читала что это не очень полезно, да и денег они стоят не мало. А вот как использовать траву чтобы добавлять в чай и кофе, пока не нашла.

Я от сахара отказалась, но не совсем. Кофе и чай я не могу пить без сахара. Я покупаю заменитель. Но когда нет под рукой, то могу всыпать 1 чайную ложечку сахара в чай.

Я ем в умеренном объём. Стараюсь сахар заменять медом.