Здравствуйте. Участвую в одном похудательном онлайн-проекте по типу "Бешеной сушки". Суть проекта:
вы выполняете все рекомендации по питанию и тренировкам, успешно справляетесь с заданиями на вылет, в конце выигрываете призы. Длительность один месяц.
Мы каждый день отправляем отчет, в котором указываем вес на сегодняшний день. Понимаю что взвешивания каждый день это неправильно, но все же... меня беспокоят мои изменения в весе.
1.06 (старт) - 65.0
2.06 - 64.8
3.06 - 64.7
4.06 - 64.5
5.06 - 64.3
6.06 - 65.0
8.06 - 65.0
7.06 - 65.0
8.06 - 65.7
9.06 - 65.7
10.06 - 65.5
При этом другие участники (а их более 1000) сбросили уже по 2-4 кг, независимо от стартового веса (хоть с 80кг, хоть с 52кг начинали)
Тренировки у нас каждый день по 40 минут интервально-круговые. Упражнения необходимо делать в максимальном темпе, так что через 40 минут, у меня даже носки мокреют. Кроме этого за прошедшие 9 дней у меня было 3 пробежки по 6 км (приблизительно 40 минут пробежка) и было 4 тренировки на танцах (pole-dance, 1,5 часа тренировки). Воды каждый день пью два литра. Питание правильное - каши, овощи, мясо, творог. Никакого сладкого, вредного и т.д. Минимум соли. Питаемся по системе БУЧ. Каждый день пересчитываем КБЖУ. Придерживаюсь всех норм. Калораж примерно 1200-1300. Ем 4-6 раз вдень. С циклом это тоже не связано. С обменом веществ все в порядке.
4-5 июня - была адская крепатура, еле двигалась. Но уже все в норме. Я думала крепатура спадет и вес тоже уменьшится (у меня раньше такое было). Но нет. Тело на вид изменилось, вроде все подтянутее выглядит (или это самовнушение), но объемы остались те же.
Подскажите, может кто-то сталкивался? или кто-то в теме и знает в чем может быть причина такой абсолютной неотзывчивости организма? Буду очень благодарна за подсказку.

Никто не знает твоих нынышних рекомендаций и прошлого питания, может питалась на 800 ккал а сейчас тебе дали 1200. Чего тогда ждать. Тот, кто раньше 2400 ел, теперь и худеет. Никогда не надо участвовать в похудательных проектах на выбывание и состязания, это себя не жалеть. Да и само название бешенная сушка да еще с едедневным фитнесом внушает подозрение. такого для чайников просто не тдолжно быть. Броспй это дело и займись собой более вменяемо. Даже худеть надо тебе на порядка 1800 ккал, а не 1200. И фитнес 2 раза в неделю, максимум 3.
Набор 700 г на фоне крепатуры обычное дело.

Здравствуйте.
Мое мнение.
Много стресса (интенсивные тренировки), мало еды.
Вот организм и не желает отзываться.

Других это тоже ждет, Ваш организм оказался мудрее и отреагировал быстрее.
Либо он уже наученный, и до так называемой "бешеной сушки" Вы уже сидели некоторое время на скудной диете.

Поддерживаю!
У меня такая же фигня происходит.
Худею только, если ем меньше 1000-1100 ккал в сутки.
На 1800 ккал я толстею.
Да, наверное, обмен веществ убит. Ну а что теперь делать? Обратно не вернешь
Так и жить остается, довольствоваться тем, что имеешь....
65 кг - это нормальный вес!
А есть меньше 1100 ккал чревато срывами, когда набираешь больше, чем было.

Coyote
Проект не бешеная сушка, а fathunter. Разница в питание, не такое жесткое, и нету каждодневных заданий типа 300 берпи в день или 500 приседаний, кроме основной табата-тренировки. И проводит этот проект Усманова (профессиональный спортсмен), в отличии от сушки, которую придумал и провел уже 9 сезонов шоу-мен Смольный.
Согласна на счет "никогда не надо участвовать". Никому бы не посоветовала. Много участников уже пишут про боли в коленях, растяжении мышц, постоянной крепатуре и упадке сил во время белковых дней.
И я согласна изменить питание, просто не понимаю как! Раньше ела около 1500-1600 ккал. Питание было приблизительно такое же как и сейчас, с утра углеводы, вечером белки. Единственная разница: ела фрукты и сыр (сейчас нам их не разрешают) и с утра всегда кофе с сахаром, раз в день что-то сладкое. Это все, от чего пришлось отказаться. Фитнес минимум 3 раза в неделю был всегда. Так у меня на протяжении двух лет держался одинаковый вес. И я думала, что увеличив нагрузки и изменив питания можно будет сдвинуть вес с мертвой точки.
Вы говорите набор 700 г на фоне крепатуры обычное дело. Да, но после того, как крепатура проходит у меня обычно и вес уходил. А тут... все пошло не так..
На счет каждодневных занятий, Вы правы, глупо. Но с другой стороны, упражнения каждый день на разные группы мышц. По этому какого-то переутомления особо не чувствую. Тренировки больше кардио напоминают.

наши рекомендации по питанию:


Добавлено спустя 8 минут 34 секунды:
Dream30
В последние пару лет не сижу ни на каких диетах. В том-то и дело, стресс! И ожидалось, что вес хотя бы из-за этого начнет хоть чуть-чуть уходить... И да, интенсивные тренировки и еды меньше, чем обычно, но ведь именно по этому организм должен был начать уже плавить жирки)) я не могу понять за счет чего организм не худеет. Ведь я трачу больше энергии,чем потребляю. Это ведь основное правило похудения.

Ну как по мне тут все очевидно. Найди золотую середину! ешь 1300-1400 ккал)
И насколько я знаю обмен веществ можно разогнать правильным дробным питанием. А на счет довольствоваться тем, что имеешь - считаю неправильная позиция. Если есть возможность что-то улучшить - надо действовать.

Кто тебе сказал, что не вернешь? Все возвращают, только отпктым анорексичкам это уже не дано, так ты пока не из них. Все отработано, я даже повторяться в 100500 раз не буду. Захочешь, сама найдешь что делать.
Еще раз вернулся, прочел про творог 2%. Нормальным людям всех этих фитнес-тренеров надо нах посылать и подальше от них держаться. Не бывает творога 2%, пускай его едят кому себя не жалко. А вас эти тренерам точно не жалко, им плевать, сколько отсеятся сама пишешь какие у них проблемы. Один останется, они его на видео заснимут, выложат на ютуб и еще 30 прибежит. Все повторится. А ты из тех 29.
Учи матчасть и займись собой.

мм... ну теперь все понятно..

InsteadMe, привет, может КД на носу?

у меня обычно за неделю вес плюсует, да и у многих так, почти всех

saraa
К сожалению, нет. Так было бы проще. Но с циклом это не связано.