Привет, форумчане!
Моя мама решила похудеть! Возраст 67, рост 162 и вес 110.4 кг.
Начали записывать рацион, время и считать калорийность. Сейчас идет 3-я неделя. В первую неделю "ушло" 1.4 кг и вот уже 2 недели вес не меняется. Укладывается в рассчитанный калораж, белки, жиры и углеводы "зелененькие", а вес стоит, что не так? Прошу обратить внимание на возраст, как бы не навредить...

А сколько калорий в день-то у нее получается?

Ей если нет особой активности (спорт или огород) худеть не ниже чем на 1700 ккал. Если 20 дней питались ниже, поезд уже ушел, успели навредить.
Худеть ей до 66 кг, по возрасту и предполагаю что 2 детей было, это 2 года и 1 месяц. 3 недели уже потеряли.

1450 ккал...

Можете крест на похудении поставить. Я имею в виду на этой попытке. Ешьте неделю на 1550 ккал, потом неделю 1650 ккал, потом неделю 1750 ккал, и так пока не поднимете до 2150 ккал, и только потом осмотреться и приступить к похудению. В итоге потеряно будет почти 2 месяца. Это нормально, за любую глупость надо платить хотя-бы временем. Если и сейчас не прислушаетесь, потеряете еще больше. Не только времени, но и здоровья.
Тут многие умудряются на таких похудениях не месяца, а годы терять.

А что с рационом делать? что-то особенное или есть как обычно, но не выбиваться из границ?

То, что едят в общепите или в больничках на общем столе. В ДО, санаториях без болезней. (Если болезни есть, то по показаниям лечебный или приближенный у нему стол). В общем то, на чем потом всю жизнь жить. Никаких запретов и никаких особых предпочтений.

а почему надо поднимать каллораж?

И снова к началу приходим. Да оттого, что обеспечить неснижение уровня основного обмена в вашем случае может только калорийность порядка 1750 ккал, на которой и положено худеть. А все что ниже снижает обмен, 3 недели для этого уже достаточный срок. Это не значит, что похудения не будет, если у вас хватит терпения выждать еще пару недель на 1450 ккал, то похудение пойдет, но оно будет медленным и боюсь напугать мучительным. Калорий мало, мотивации тоже мало. А на 1750 ккал худеться будет комфортно, но прежде чем теперь после этих ошибок выйти на 1750 ккал, организм надо докормить до его исходного состояния, чтобы стереть что вы уже успели записать в память.
Хотя все в ваших руках. Если вы меня послушаете сейчас, а потом передумаете и снова на 1200 ккал, оттого как вас убедят, что это лучше, чем 1400, то лучше и сейчас сделайте по-своему. Я умываю руки, тем более что вам настраиваться на 2 года работы. Не все это выдерживают, оттого и популярны диеты 28 кг за 4 недели.

Спасибо, большое за мнение/участие. Я сама за долгий процесс, но навсегда) А какие границы принять? Здесь рассчитывает очень низкие по жиру, возраст таки...только бы не навредить...