Всем привет!

В похудении я чайник, никогда не парился на этот счет, но к 27 года(это сейчас) при весе в 118 задумался. Чутка поголодал, чутка разгрузился, с 10 марта уже 114 на весах. Еще я записался в зал. И тут я задумался что голодать точно глупо и вредно, и стал придумывать чем питаться, короче придумал следующее, см. приложение. Это тушеная капуста с курицей, почти без масла, можно и вообще без масла приготовить.

Мои данные: М, 27, 195 рост, 114(уже) вес. + легкие трени в зале 2-3 в неделю.
Вопросы к знатокам такие:

- Можно ли чем то подобным питаться например месяц к ряду? (у меня с этим проблем нет, я готов)
- Можно ли верить данным таблицы, правда ли что при потреблении 1кг этого блюда в день выйдет 600ккал? И углеводов не много.

Цель 95кг, а потом больше силовых нагрузок и возможно занятие каким то боевым спортом. Но первая цель не раскачаться, а похудеть.

Буду рад дельным советам.

Учиться бум? Сразу скажи, чтоб желающие тебя научить зра времени не теряли.

По существу вопроса: нет, так делать нельзя. Убъешь обменку нафик, если организм не победит и не пошлет тебя на первой же неделе с такой диеткой.

AbuAzis
Вы через неделю на капусту и грудку смотреть не сможете . Воротить будет .

Привет, Ну можно и подучиться чуток)

Что значит убью обменку? А если добавлять фрукты всякие?

В чем ошибка?

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
DavydovaNatalie

Я оооочень люблю есть, но когда надо, у меня нет проблем с ограничениями. Сладкое вообще не ем, и чай без сахара пью. Возможно и будет воротить, но недели 2-3 я точно продержусь.

За 2-3 недели обменка и убивается. Не то чтобы совсем, но скажем на твоих 600 ккал с 1800 до 1400 ккал точно. Соответственно твои 600 ккал автоматически превращаются в 1000 ккал, худеть будешь меньше а кушать будет хотеться больше. Да еще аэробные + силовые - загнешься. Учи матчасть, худей помалу, там и физкультура в радость будет а не тягость.

Ошибка в том, что мужчине питаться на 600 ккал в день категорически нельзя. Это во первых. Во-вторых - углеводы - это не вселенское зло - это энергия, это ваша активность, работа вашего мозга, а еще "жир горит в пламени углеводов".
В третьих жыры тоже не источник зла: это наша кожа, наши волосы, усваимоимость витаминов... Да не перечислить всего за пару строчек.
А начать вам надо с того, чтобы как минимум расчитать свою потребность в калориях. Пока просто суточную потребность. Например здесь:
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
А потом от нее и будем плясать

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

Убьешь обмен веществ. А то и значит. Что потом будешь от каждого лишнего пирожка нибирать и сидеть тебе до старости на трех огурцах в день.

SunSoul

Не хочууу на 3 огурцах в день! Хочу картошку жареную с майонезом!

Я готов отказаться от чего угодно, но не в ущерб здоровью хотелось бы. Но поймите меня правильно, я мужичок, я хочу все и сразу)

по формуле Маффина-Джеора по формуле Кетч-МакАрдл
Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 2229 2175
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 3064 2990

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
SunSoul

Уточнение, почему задумался об ограничении еды.

Есть опыт занятий в тренажерке и МуайТаем(что раз в 5 жестче изматывало). Худел я там очень слабо, так как ел как обычно. За пол года тая 3 раза в неделю, кило на 8(скорее 6), но с такими тренировками можно ласты склеить если не есть.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Coyote

Спасибо за советы) Понимаю я в этом всем правда мало.

Вот смотри: базальный уровень это та черта, ниже которой ни в коем случае нельзя опускаться. Работаем с формулой Маффина-Джеора, она считается более точной на сегодняшний день. Значит 2230 - это твой базальный уровень.
С учетом твоей физической активности тебе нужно есть 3064 ккал в день.
Для начала выйди на этот уровень питания и посмотри. Если вес будет стабильно держаться неделю-две на этой калорийности - значит это твоя клорийность удержания. Если пойдет вверх/вниз - значит у тебя потребность несколько ниже/выше. Ее нужно будет искать опытным путем.
Когда ты сам для себя найдешь свою калорийность удержания, то берешь и от этой цифры отнимаешь 10-15%.
И вот ее и держишь уже потом до результата.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

А тебе никто не запрещает есть картошку с майонезом и худеть. Я не шучу. Если она впишется в твою калорийность - а в твою калорийность дофига чего впишется, то почему бы и нет?
Худеть можно и с удовольствием.

Не гони лошадей. Чем медленней ты будешь худеть, тем больше гарантий удержать вес на всю жизнь. Ты же не хочешь сейчас за месяц скинуть 20 кило, а к 30 годам набрать 50?

SunSoul

Благодарю за советы!

Огорчите меня уж до конца, если я хочу похудеть до 95 то есть еще на 19 кг, это сколько уйдет времени?

А еще такая петрушка, я за 8 дней так отвык жрать, что уже и не хочется, добавить к действующему рациону пиццу с пивом? и все равно худеть получится? А 3000 мне кажется я и раньше не ел в день, давно отказался от хлеба и майонезов всяких, просто порой обжирался по случаю, выходные там, праздники.

И еще вопрос, если уж углеводы нужны все равно, откуда их лучше брать? Рис? Гречка? Я имею ввиду основной продукт.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
SunSoul

Картошка с майонезом, пиццой и пивом! Идеальная диета

Когда ты тренируешься, то нужно не на весы смотреть, а на физическую форму.
Тренировки это прекрасно. Но ...вот тебе картинка для наглядности:

Мышцы весят больше жира, а объем занимают меньший. Если взять тренированного человека и того кто сидит на попе весь день, то при одном весе выглядеть они будут совершенно по разному.