Увеличила углеводы. Причем, не только каши, а и хлеб цельнозерновой, и оладьи на завтрак и т.д. Надеюсь, это все можно при похудении. Иначе, либо недобор полный, либо порции должны быть по полкило Поэтому, постараюсь раз в сутки есть что-то из полу-запрещенного))) Углеводы даже на ужин ввела, но малеееенько, буквально до 50-70 грамм, дабы добрать недостоющее их количество. Теперь и калорийность стала в пределе нормы, но вдруг похудение не пойдет?

Ты сколько этой ерундой будешь заниматься, по всякому ничтожному поводу тему открывать? То БЖУ не можешь составить, теперь можешь, и на все новая тема. Ты форум уважай.

Молодой человек (если молодой, а то сидит обросший жирком дядя лет 50-ти, и советы раздает), Вы некоторых людей не уважаете , и придираетесь ко всякого рода мелочам, а тут о форуме волнуетесь, божечки, бездушная программа обиделась, что я лишний пост написала, ой-ой-ой) И просьба не комментить мои посты) Уважайте личность-меня, не пишите свои глупые комменты мне)

Посмотри две недели как пойдёт . Могу про себя сказать, по моим наблюдение и при одинаковом количестве калорий за день , я худела когда исключила сахар и мучное, ...а так вес стоял или уходил очень медленно .
Я не показатель чего-то и не советчик , так просто делюсь личными наблюдениями ....

Еще бы не хватало тебе в советчики подаваться. Давно уже установлено, и не на 1 человеке, а как положено на группах, что никакой БЖУ на вес при равенстве калорийностей не влияет. Не морочь голову девчатам, никому твой частный опыт не нужен. Какие-то местные колебания веса в пределах дня-двух наблюдаются от сахара/мучного вследствие изменения запасов гликогена и связанной с ним воды. В долговременной перспективе все это на вес не оказывает никакого влияния. Т.ч. нет никаких причин от всего этого отказываться. А то как нажирать центнер, никто о вреде сахара/мучного не вспоминает, а как худеть враз сознание проясняется.
Если у кого еще какие сомнения, то берем нормальный рацион, в котором полно хлеба, круп, картошки, сахара. И что, на нем непременно все будут толстеть? Кто-то ведь и похудеет, рулит опять баланс калорий.

Ок. Кайот. ! Давай по серьезному. Выкладывай свою ссылку на исследования, кем , когда и тп , И так далее ... Жду !

Не дури. Их дохрена, захочешь найдешь. И ответ твой уже предсказуем.
Нахрена бы я тебя учил, не в коня корм. Вот рекомендовала попсовый фильм Заговор диетологов посмотреть, ну и что? Ты здесь от сахара муки отказываешься, там на сахаре муке худеют, ты уж гни одну линию.

А я не для себя прошу , для всех , думаю будет и другим интересно . Просвети уже всех .

Ты самое главное расскажи , кто придумал , после чего, как исследовал на практике , немного, можно и капипастить .

Я не нашла ни в гугле , ни в яндексе , честно! . Гугол выдаёт только тебя на разных форумах с той же аватаркой , плюс какой-то сайт , совсем не профессиональный, сделанный любителем .

Это тоже заговор. Все кругом в матрице.

Это все , что ты можешь ответить по существу вопроса ?

Ты вот зря так отвечаешь , вот например , заинтересуется какой нибудь человек "минус фунт" , наберёт в поиске слово минус фунт и исследования , и тут опаньки первая ссылка на эту тему .... История поисковых систем других ведь не знает .