помогите с бжу!

nastya_77

Худею. Правильно питаюсь уже 3 недели, без срывов и тяги к сладкому и жареному) Столкнулась с проблемой в подсчете бжу. Что делать если углеводов(в большинстве медленных) выходит намного больше чем белков? За день к примеру: 60 белков и 120 углеводов
в рационе уже и так куриная грудка, яйца, творог...куда уж еще белковой пищи...
помогите советом!

тренируюсь 3 раза в неделю интенсивно(поэтому нужны углеводы в любом случае)

Coyote

nastya_77 писал(а):

Худею. Правильно питаюсь уже 3 недели, без срывов и тяги к сладкому и жареному) Столкнулась с проблемой в подсчете бжу. Что делать если углеводов(в большинстве медленных) выходит намного больше чем белков? За день к примеру: 60 белков и 120 углеводов
в рационе уже и так куриная грудка, яйца, творог...куда уж еще белковой пищи...
помогите советом!

тренируюсь 3 раза в неделю интенсивно(поэтому нужны углеводы в любом случае)

У тебя белков достаточно, углеводов мало. Я тебе давал совет, ты вправду безнадежна?

Ananasinka

Ну выходит больше и выходит.
Я блюду только белки и калораж. Жиры учитываю, но без фанатизма (правда, их у меня в основном недобор).
У меня тоже углеводов много :-):

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Понимаю, что мой частный случай не пример, но у меня за март (с 1 по 16) средние показатели вот такие:
Калораж 1327.3
Белки 69.8
Жиры 52.4
Углеводы 144.2

помогите с бжу!

Кто сейчас на конференции