Привет, девчонки (и мальчишки, может быть).

Решила создать темку для здоровенных.

Расскажите, как вы рассчитываете рацион? Если рассчитываете так, как я думаю, то как вы съедаете 150 грамм белка и больше 2000 ккал в день?
Я вот поняла, что у меня с этим проблемы, и нигде не могу найти советов про то, на какие научные подтвержденные источники опираться. У высоких людей (которые на два-три стандартных отклонения выше среднего) бывает, оказывается, все совсем иначе, чем у людей среднего роста.

Сюда буду периодически находить и скидывать информацию о том, чем и как может отличаться.

А вы, если вы тут есть, пишите о своем опыте.
ЗЫ: спортсменю потихоньку, вегетарианка (то есть белок получаю из творога и сои, пожирая их ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ), колебания веса за год составляют примерно 10-12 кг, что не есть гуд, понятия не имею, что с этим делать, вот решила сбалансировать рацион.

Дак я про личный опыт спрашиваю. К диетологу можно, конечно.

коктель энерджи диет в помощь! Там растительные жиры. Если вегетариантка, то самое оно!

Alex Rain
ем соевый протеин, все прекрасно :)

А ты тоже вегетарианка?)

Соевое масло. И протеины либо соевые либо молочные, да и разводить смесь положено на молоке. Т.ч. достаточно купить хорошего сухого молока (не паленого), оно выйдет в несколько раз дороже при равной пользе.

Как ни странно, но это работает. Я столько много никогда не ела, приходится даже себя заставлять пить воду и есть И вес потихоньку уходит. Хотя раньше сидела на низкоуглеводке и вес скакал - то сброшу, то опять набираю. Потому и решила попробовать что-то другое.

Врединка81
А какой вес был в начале?

Любопытно что у них не так. Коли уж про сигмы знаешь и пост не паленый.

В этом году был 80 кг, а так после родов 87 было. Потихоньку сбросила.

Врединка81
Расскажи, как сбросила? Считала калории?

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Coyote
Ну, под "не так" я имела в виду, что я пока не понимаю как это работает: женщина 179 при весе 90 должна съедать существенно больше 2000, а при 1700-1800 по идее должна быстро худеть. Но этого не происходит. Наверно потому, что женщина всю жизнь ела свои 1700-1800 (потому что все вокруг так едят) и организм привык тратить это количество калорий.
Есть предположение, что одно стандартное отклонение потребность в энергии растет пропорционально, а дальше - существенно медленнее, а после какого-то момента - вообще не растет. Что ты думаешь?