Здравствуйте, уважаемые форумчане!

В данный момент вес 78, рост 170. Пол года назад за неделю похудела на 4 кг, с тех пор вес так и не набрала, что радует, но произошла травма и я не могу делать физ упражнения, не могу качать пресс, тк присутствует пояснично-крестцовая грыжа.

Худела сама, на белковой диете - прием до 1500 ккал в день+физ нагрузки на велосипеде.

Поделитесь пожалуйста мнением, на сколько возможно снижение веса за счет питания и без физ нагрузки?

Из физических действий мне доступны только - перемещение по дому, поход в магазин туда и обратно(10 мин от дома), но не каждый день, через день где-то...

Буду признательна за советы.

Заранее спасибо.

Мрака много. Чтобы вот так за неделю на 4 кг а потом год ровно? И притом даже безо всяких устремлений после такого грандиозного успеха еще дохудеть? Тем более что у тебя ведь лишний вес оставался. Здесь верят всякому вранью, но только правдоподобному.
А ответ на твой вопрос сразу чуть пониже.

Меня интересует возможно ли без физ нагрузок похудеть и как?
Произошла травма - больше продолжать процесс похудения не было возможности, разумеется, продолжила бы все по той же схеме, тем более был летний период и много арбузов.

PuTa
насчет похудения, конечно прав койот, самое лучшее худеть по - умному, не спеша, а насчет физнагрузки, посмотри упражнения для позвоночника по Дикулю, многим помогает, делаю сама и мужа приобщила, знакомым тоже нравится, у одного даже протрузия перестала беспокоить, а это - без пяти минут грыжа ...

Я никуда не спешила, сама выбрала схему и начала худеть, я понятия не имела, что все так пойдет (зада ча была 1500 ккал в день), но в с физ, видимо, передозировала и вот результат.

Спасибо за совет.

PuTa
я советов не даю ))) только информацию, тебе ведь решать что делать со своим телом
1500ккал - это голод, саморазрушение и передозировала ты скорее всего по этому пункту

Так при правильном питании (изучаю форум на этот счет) БЕЗ ФИЗ НАГРУЗКИ, или нагрузки, но на верхнюю часть тела похудеть, надеюсь, можно?

При произошедшей травме даже хирург сказал, лучше бы была с тем весом, но без травмы, к сожалению, все обернулось иначе. Потеряв вес, после операции, мне однозначно будет легче восстанавливаться после нее, да еще и с меньшим весом.

PuTa
извини, не увидела, что ты о травме пишешь, почему то я отреагировала только на грыжу и низко калорийку

PuTa, похудение происходит при условии, что расход ккал, больше прихода, т.е. при дефиците калорий, который можно создать: а) уменьшив приход калорий за счёт еды; б) увеличив расход за счёт увеличения физ.активности; в) варианты а) и б) вместе.
Но всё должно быть в разумных пределах. 1500 ккал для Ваших параметров (даже без доп. физ.нагрузки) - маловато будет.

А как же мне быть только с 1 вариантом а) или не быть?)

Я могу попробовать физ нагрузку на верхнюю часть тела направить - руки), аккуратно попробовать качать пресс (без фанатизма, не допустив прострелов в спине), но, к сожалению нижнюю часть с 5 точкой - рискованно и опасно.

Вопрос в том, будет ли достаточно хотябы в моем случае нагрузки на верх. часть тела, и, надеюсь. не получится так, что низ будет стоять на месте, а верх будет теряться...?

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:
1500 ккал как-то само получилось. Начинала я с 2 000, а потом как-то скатилась, есть не хотелось...
я была нацелена на результат, и сама не ожидала, что получится так скинуть, для меня это шоком было,
и вывод, который я для себя сделала - летом худеть как-то удобнее....

В данный момент изучаю форум. В любом случае организую себе правильное питание, даже интересно, что из этого может получиться без физ-ры... Заодно, поищу себе доступные упражнения, если кто подскажет - буду очень признательна.