Мне кажется, я что-то неправильно считаю.
Я вычитала, что ежедневно я трачу 2000 ккал. Эта цифра складывается из чего? Я трачу их если просто лежу на диване и ничего не делаю?
Я посчитала в анализаторе расхода, что я трачу примерно 800 ккал в день. Мне 2000 и 800 складывать или как? Я вообще запуталась, подскажите

Здесь техминимум бесплатно.
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_2.htm

Coyote
Так, получается, уоо 1480, фд 1942.
И все равно ничего не понятно

Это не только тебе непонятно, прочим тоже. Нет твоего роста возраста веса и сколько физкультуры и какие болезни ЩЖ.

Coyote
Вес 66, рост 166, 29. Три раза в неделю по часу пилатес, кручу обруч каждый день по 25 минут. Болезней нет.

Обруч же не подряд 25 минут крутишь, а в 3-4 подхода? Пускай будет всего за 25 минут 250 ккал, тогда у тебя общий расход 2250 ккал. Столько примерно и Роспотребнадзор пишет. Дальше что, в чем проблема?

Coyote
Обруч подряд, все 25 минут.

Мне интересно нужно ли дополнительно приплюсовывать к этим 2250 работу по дому, занятия с детьми и пр. физическую активность, или это мой потолок?

Все прочее тобой перечисленное входит в расчет что был раньше. Другое дело, чем тебе поможет, что будешь знать свой расход? Худеть по расчету невозможно, это медицинский факт. Те, кто утверждают, что это возможно и грузят вас формулами и прочими анализаторами, или не в теме, или врут. Всегда остается погрешность порядка 200 ккал.

Coyote
не подскажешь ли, я насчитала энергозатраты на 2190 ккал, сомневаюсь не мало ли? Тружусь дворником, сейчас зима и на чистку снега уходит 1-3 часа, иногда больше, как правило из 6 рабочих дней 3-5 тружусь. Так же, на проезд уходит 2-2,5 часа. Все остальные данные есть в информере. БЖУ не считаю.

БЖУ и незачем считать, если правильно питаться, сойдется само по себе. По таблицам Роспотребнадзора при твоем весе возрасте поле основной обмен 1640 ккал, коэффициент физической активности скорей всего 1,6, итого перемножаем получаем 2624 ккал. Это на удержание, если все ОК с ЩЖ и нет дополнительного спорта. Я бы начал похудение с 2200 ккал, там как пойдет. Чего в группу АЛТЫН не записалась? У меня все худеют, кроме тех кому оно и незачем и которым и так хорошо.