Доброго времени суток, Уважаемые.
Худею по мед. показаниям с августа этого года на подсчёте калорий ( 1500-1600 кк./день). Норму кк взяла по рекомендациям форумчан с моим заболеванием с проф. форума (т.е. советовали не "опускаться" ниже 1500). Весов у меня напольных не было вообще, ориентировалась на "выпадание из одежды" и самочувствие. Чуть больше 2-х недель назад обзавелась ими (весами) наконец, оказалось, что похудела на много слишком быстро. Следующую 1 неделю питалась на той же калорийности, отвес за неделю 2,2 кг. 2 неделю повысила калорийность до 1700, отвес 1,7 кг. Вопрос в следующем - если повышать калорийность понедельно больше чем на эти 100 кк. ( скажем на 200) с контролем веса до того момента пока отвесы не станут более вменяемыми, стОит так делать? У кого опыт есть, поделитесь. Благодарю.

Методика разгона отработана до стадии производства. Если будешь повышать на 200 ккал в неделю, вес будет путаться из-за наполнения ЖКТ, вдобавок будет расти, оттого как метаболизм так быстро не разгоняется у среднего человека, и все что свыше пойдет в жирок. Повышай по 100 ккал, вес контролируй по медиане 7 значений веса за неделю, и по разнице этих значений будешь судить, привешиваешь или отвешиваешь. Если хочешь выйти на свою равновесную калорийность, то про то узнаешь по стабильным привеса несколько недель подряд. Там можно и сбросить от достигнутой калорийности 100-200 ккал и впредь столько и держать. Если понятно что не изменилось - спорт или настроение.