Собственно, идея похудения очень проста. Это - отрицательный баланс калорий. То есть чтобы похудеть, ваш организм должен системно - изо дня в день! - тратить больше калорий, чем он получает. То есть больше чем вы в него запихиваете через ваше ротовое отверстие.
Вот и все. Очень просто.

Этот принцип и реализует любая работающая диета. Все они - без исключения! - направлены на то, чтобы снизить количество калорий, которые вы с наслаждением потребляете.

Но люди не любят ограничений. Особенно таких, которые доставляют им дискомфорт. Потому возникает множество анти-диет. То есть мифов, рассказывающих что-де можно обжираться как и раньше, но при этом худеть волшебным образом.

Рассмотрим основные пищевые мифы.

Миф о "правильном питании"
Дескать, существует некая волшебная "правильная еда", которую можно потреблять в любых количествах - и худеть при этом.

Миф про "подсчет БЖУ"
Вариация мифа о "правильном питании". Мол, существует некое магическое соотношение БЖУ, при котором вы при любом количестве потребляемой пищи будете терять килограммчики.

Миф про еду "до 12 часов"
Автором этого мифа является госпожа Мириманова. Мол, до 12 часов дня - кушайте все, что угодно, и в любых количествах. Калории съеденные до 12 часов, не считаются. Да-да-да.

Миф про "дробное питание"
Миф про то, что когда и как часто вы едите - более важно, чем сколько. То есть одну огромную порцию можно разбить на 10 маленьких, съесть их постепенно - и при этом калории волшебным образом развеются в воздухе.

Миф про "пищевые добавки"
Миф про то, что существуют некие волшебные вещества, которые помогут потерять вес без дефицита калорий.

Миф про фитнесы
Про то, что любой зажор можно компенсировать в зале. Так-то оно так, да не так. Посмотрите сами соотношения калорий, которые вы можете потерять во время тренировок, и то, сколько их содержится в самых распространенных вкусняшках. К примеру, один чизбургер - это полчаса степ-аэробики, половинка шоколадки - полчаса плавания, а пакетик чипсов - бег непрерывно в течении 40 минут.

Миф про то, что "Моя диета не работает, а потому все диеты - фигня"
С этим мифом все немного сложнее. Вообще любая диета, которую человек держит добровольно, работает если сам человек верит в нее. Если вы верите что ваша диета работает, то соблюдаете ее более строго, придерживаетесь режима, каждое сомнение трактуете в пользу диеты. И наоборот.

Тем более, что большинство не представляет сколько на самом деле ест. И нет никаких причин считать, что человек, который утверждает что его диета "не работает" - чем-то отличается от большинства. Потому если человек внутренне не верит в свою диету, то начинается всякая фигня - тут кусочек, там кусочек, здесь перекус... "А, ничего страшного!"...

Тем более нет никакой возможности проверить сколько на самом деле съел или потратил человек, чья диета "не работает". Приходится полагаться только слова.

Мокрое с пресным, горячее с зеленым, все смешалось, кони, люди, мухи, котлеты

ПП и подсчет КБЖУ это не то, что Вы тут написали. Может для начала вникните в теорию, чтоб вот так впросак не попадать? Никакой спорт не компенсирует неправильное питание, уж это выдавать за "новость" постеснялись бы).
И еще, если это не Ваша авторская статья, обычно принято ссылаться на то, откуда она взята, или хотя бы уточнять, что это цитата. Дергать по тырнетику бред и постить от своего лица несерьезно

Peppilotta@, спасибо вам за ответ. Почему-то я так и думал что по существу возражений не последует.

В тырнете этой статьи нет, это понимание (одностороннее) предмета и компиляция. Так сурово ты зря. Для кого-то и это великое откровение. Если бы оно было понято. Но худелки с удовольствие копируют посты совершенно разнонаправленные, будучи уверенными что все верно, что пишется.
А так да, попса. Из попсы еще нет уверения, что умный организм при низкой калорийности начинает экономить и даже поправляться. Понятно, про экономию верно, про поправляться бред, но ответ тоже дан - человек не вполне представляет, сколько и чего он ест, поэтому вначале снижает обмен НКП, потом увеличивает питание и/или убирает физкультуру, и вполне искренне полагает, что на такой низкой калорийности умный организм не отвешивает. Хотя по факту дисбаланс уже положителен. Понятно, это не навсегда, времена полуустановления здесь порядка пары-тройки недель, на полный переход нужны месяцы, на что понятно не хватает терпения. Срыв, раскаяние, потом все сначала.
Т.ч. последнее откровение в похудологии это все-таки модель, учитывающая отсутствие снижения УОО при дисбалансе ниже 400 ккал, учет постоянных времени при рассмотрении похудения в динамике, и встраивание в систему точного датчика веса на основе непараметрических методов статистики. А не взвешивайтесь раз в неделю (месяц), и будет вам счастье.

И на заборе пишут, но там несоответствие)))


Пожалуйста. Было бы на что возражать "по существу", я б возразила. А то, что Вы надергали, это бред сивой кобылы, изложенный тезисно. Правда чтоль сами старались?

То есть вы не согласны с основным тезисом - что "жрать надо меньше".
Спасибо, вы замечательно проиллюстрировали мою мысль.

А вот это зря. Глас народа - глас Божий.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Несогласие с основным тезисом предполагает квантификацию - выкладывайте модель, именно на сколько надо есть меньше.

Если "жрать надо меньше" имеется ввиду создавать дефицит калорий, не более 20% от суточного рациона, то согласна.
Питаться ПП, обеспечивая организм всем необходимым, в своем коридоре калорийности, считая БЖУ, это несколько не то, что Вы написали в первых двух пунктах.

Да будет тебе. Нельзя же сразу первыми двумя пунктами худелок отпугнуть. Квази написать дифференциал [s]интеграл/s] тензор и объявить что кто не понял тот недостоин и пусть остается толстым.
Напишет через пару дней-недель, ценз по айкью озвучит.

Вы не обижайтесь, пожалуйста - но все, что я пишу, я пишу для взрослых, умных и воспитанных людей. И хотя бы с минимальным чувством юмора.