Всем привет!Хотелось бы поделиться с вами своим рационом,может кому пригодится,а может кто меня откорректирует.Итак,начнём
♥1 день♥
1)200гр. Винограда
2)200 гр.куры гриль
25гр.диабетического хлеба
200 мл. Чай с молоком,сахаром и тарой
3)200 гр.грибной суп
4)50 гр.яблока
50 гр.винограда
200 мл.чай с молоком
5)200 мл.чай с молоком
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 928 ка
♥2 день♥
1)200 гр.рисовая каша с молоком
2)120 гр.яблоко
3)25 гр.хлеб диабетический
200 мл.суп грибной
4)25 гр.хлеб диабетический
100гр.кабачковые оладьи
100 мл.молока 3,2%
5)200 гр.винограда
6)100 гр.кабачковые оладьи
200 гр.винограда
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:931 ка
♥3 день♥
1)200 гр.каша Геркулес на молоке
2)200 гр.виноград
3)400гр.грибной суп
25 гр.хлеб диабетический
200гр.помидоры
4)225гр.яблоко
200гр.кабачковые оладьи
25гр.хлеб диабетический
5)100 мл.чай чёрный с сахаром
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:945 ка
♥4 день♥
1)200 гр.каша кукурузная
2)200гр.виноград
3)200 гр.грибной суп
25гр.хлеб диабетический
4)100мл.молоко 3,2%
100 гр.кабачковые оладьи
5)190 гр.салата(помидор,перец,огурец,зелень,сельдерей)с соевым соусом
100гр.гречка варёная без соли
1 шт.яйцо варёное
75 гр.чёрного чая без молока с сахаром
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:1179 ка
♥5 день♥
1)375 гр.кукурузная каша с молоком
2)125 гр.груша
3)225гр.кабачковые оладьи
150 гр.салата( помидор,перец,огурец,зелень,сельдерей),с соевым соусом
12,5гр.хлеб диабетический
4)100 гр.цветной капусты с зеленью
150гр.котлеты из куриного филе и цв.капусты
150гр.чай без молока с сахаром
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:1055 ка
♥6 день♥
1)300 гр.каша манная на молоке
2)125 гр.яблоко
3)400гр.салата(помидор,перец,огурец,зелень,сельдерей)с соевым соусом
50гр.гречка варёная без соли
25гр.хлеб диабетический
4)100гр.творога 5%
100гр.йогурта 0,1%
200 мл.чай без молока с сахаром
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:885 ка
Точное количество калорий подобрать сложно,то чуть больше,то чуть меньше.Кому нравится,давайте делиться своими рационами,кому нет,хочется знать ваши предложения :)))
♥ 7 день♥
1) 200 гр.гречка с куриным филе
2) 150 гр.яблоко
3) 200 гр.борщ
200 гр.салата (помидор, перец, листья салата, огурец) с соевым соусом
4) 150 гр.яблоко
5) 200 мл.чай из каркадэ с сахаром
100 гр. (9%) творога
1 йогурт 0,1%
♥ 8 день♥
1) 200 гр. Каша пшеничная
2) 200 гр. тушёные овощи на воде с соевым соусом (капуста, морковь, перец, помидоры, лук)
50 гр.фунчозы вареной без приправ
200 гр.помидор свежий
200 гр. Огурец свежий
3) 400 мл.чай с молоком и с сах.зам
100 гр.винограда
4) 200 мл.чай с молоком с сах.зам
хлебцы со сметаной 15 %

Отчего тему назвала 1000 ккал, это сразу вопрос напрашивается. И как ты белки зауважала, что КБЖУ в БКЖУ превратила. Что от жиров и углеводов останется, если в 1000 ккал еще и белков побольше напихать?

Всем привет кто всё ещё настроен на коррекцию своего тела,поехала в гости на недельку,прихватила с собой весы и тетрадку,где записывала и подсчитывала свой рацион,первые дни всё шло успешно,получилось даже найти стадион,где могла пробежаться.Качала пресс,очень высоко была поднята перекладина,видимо перетрудилась,надорвала мышцы.Пока там находилась,мало кто поддерживал меня в моей затее,кто говорил что нужно убрать лишь живот,тот кто был полнее меня,недоумевали,и считали что у меня идеальный вес,кто-то подтрунивал,говоря,ну она же худеет.Затем другая проблема возникла,в спешке собиралась и забыла свои драгоценные столовые весы и тетрадь.Всё это послужило отсрочке моему похудению.Приехав домой,была рада что всё-таки 1 кг.мне удалось скинуть.А сейчас за вторую недельку сново набрала этот килограмм.На глаз сложно определить вес того или иного продукта.Я жду вашей поддержки.Сегодня сново возобновила физ.упражнения,боль в мышцах немного поутихла,чему я очень рада.Весы теперь не скоро ко мне попадут,как быть?

Вы уверены что вам нужна именно такая точность?
И, это... Не то, чтоб я докапывался - но фраза " Чай с молоком,сахаром и тарой" вызвала некоторое недоумение...

Привет)
Я покупаю еду в порционных упаковках,или,не знаю как правильно назвать.
130 грамм творога, там написано, сколько калорий на сто грамм, и оставшиеся 30 просто посчитать
На овощах и фруктах есть вес, если покупать в магазине. Тоесть три яблока -450 грамм,значит одно 150
А вот как быть с домашней едой- не знаю.

То, что я стер, тоже достаточно бредово, так ккал не считают. А что с домашней едой не разобралась, так то плохо в школе училась. Впрочем, при таких методах не один ли фиг. Чего микроны ловить, когда измеряем лаптем.

Ок

Итак расскажите чтоли,как без весов посчитать вес борща в тарелке и количество калорий в нём.
Ну и прочую еду заодно))

Да никак! К сожалению((

Поначалу весы и инфа по калориям обязательна. Потом привыкаешь и уже наизусть знаешь сколько данный объем еды в граммах и на сколько калорий, если еда из твоего постоянного рациона.
По борщу - там вообще нужно изначально считать все сотавляющие, борщи то у всех разные

ты без весов 2 раза если не больше растолстела. По закону единства и борьбы противоположностей худеть надо с весами. А борщ считается так:
http://www.minusfunt.ru/learning/calories.pdf

Г-н Coyote, Вы крайне невнимательны. Весов нет.