В зависимости от режима дня человека, личных предпочтений и ситуации.
В моем зале нет кондиционера и он дешевый. Поэтому летом вечером там русская баня, а в обед - финская сауна. Если я хочу тренить, а не потеть в толпе, я иду туда утром.
Принципиальной разницы нет

Тут мнения расходятся. Я читала, что с утра лучше вообще не делать ни каких физических упражнений, а другие источники наоборот говорят, что первым делом, как проснулся нужно делать зарядку

Смотря для чего заниматься, и все зависит от вашего организма и возможностей)

Например Голодное кардио утром - наиболее эффективно для сжигания жира, но в то же время это огромный стресс для организма, от чего мы тоже полнеем)

https://do4a.com/threads/%D0%94%D0%B2%D ... %B0.15064/ вот здесь про кортизол и NPY почитать можно)

Лучше всего заниматься в одно и то же время!
Перед сном - зависит от типа вашей нервной системы - сможете ли вы заснуть без труда после спорта или же наоборот будете более бодрой, также после тренировки хорошо бы углеводное окно закрыть, а перед сном и вечером - углеводы не есть гуд)))
ну это мое понимание)))

Мне кажется, что в любое время, главное хоть чем-то заниматься )))


*у самой треньки примерно в промежутко с трех до пяти*

Именно что понимание. Здесь любители, у них никаких углеводных окон не бывает, это понятие из профессионального спорта, как и углеводная загрузка и много еще чего. После нагрузки надо поесть углеводов, это азбука, буквально через 20 минут, это практически время на душ и одевание, соответственно если предполагается транспорт, то поесть надо ДО. Притом углеводы быстрые в первую очередь, затем более долгоиграющие. В гейнеры специально закладывают углеводы с разной длиной цепи (от глюкозы через декстрозы до крахмалов), но тебе охота платить вдесятеро за сахар и крахмал? Белков понятно тоже можно, но у барышень нагрузку можно назвать силовой очень условно, оттого как там гантели хорошо 3 кг а штанга - гриф 7 кг. Ну и хорошо, еще нам на улицах скособоченных от деформированного позвоночника барышень не хватало. И еще насчет белков после тренировки: обратили внимание, что протеин как таковой 80%, а в гейнерах белков 35%? Оттого как больше и не надо.

alter ego
1. Зачем закрывать углеводное окно и кому это надо? Худеющим это не надо нафиг, независимо от количества мышечной массы. Миф о необходимости закрытия углеводных окон очень радостно поддерживается - это же так классно, иметь индульгенцию на вкусняшку.
2. Нет никакой принципиальной разницы, утром или вечером съесть те углеводы. На конечный результат это вообще не влияет. Можно вообще завтракать куском мяса, а ужинать овсянкой - это ничего не изменит. Вопрос предпочтений.

мне комфортнее заниматься по утрам:
- мало народу в зале, прохладно и нет очереди на тренажеры
- точно нет форс-мажора, а то вечером то на работе задерживаешься, то едешь откуда-то, то за день убегался и сил нет
- заряд бодрости на весь день

Тут мне кажется, каждый человек должен отталкиваться от себя и от своих предпочтений и ощущений.

А я для меня- днем. И проснулась, и не устала.