Расскажите о своем питании на подсчете КБЖУ!!! У меня вот если по калориям укладываюсь, то жиры и углеводы скачут, если с белками уложилась, то жиры опять не подвластны.... Калории подсчитать проще, точнее нужное их количество, но не факт, что белки, жиры, углеводы войдут в норму. Как откорректировать питание, чтоб укладываться по всем параметрам?! Я употребляю в день примерно 1200 ккал. и при таком раскладе у меня недобор белков (которые хотелось бы добрать!), если начинаю поднимать белки, то жиры и углеводы тоже повышаются (что не желательно!). На одних яичных белках много не просидеть, хочется полноценной еды, а она в себе таит по мимо белков жиры и углеводы. Как быть? Расскажите как справляетесь вы!

Никак они не справляются. На 1200 ккал не может быть ни белков, ни жиров, ни углеводов, оттого как 1200 ккал просто голодный рацион на выживание. На 1200 ккал быть бы живу, остальное не главное.
И могла бы и поскромнее быть. Здесь на эту тему как набрать БЖУ каждый второй пост, нет нужды в особой теме от каждого новичка. И вопрос 100500 раз рассматривался.

Ой, извините, что лично вас потревожила. Но я вешу 49 кг и для меня 1200 ккал это выше крыши. Захотела и спросила! Не нравится не лезьте! )))

Я ем не полноценную еду.

Родненькая, ты спросила, я ответил. И далее продолжаю. 1200 даже для 49 кг не выше крыши, это ниже плинтуса. И потом, раз ты достигла (правильно ведь, было и больше?) 49 кг, ты нам расскажи прежде, как такого успеха добилась. У нас ведь больше. Тоже хочем столько, вот и расскажи нам, сколько у тебя БЖУ.

Елена_S_D, доброе время суток!
На этом форуме уже не одна, и даже не две темы про подсчёт КБЖУ. Примеров читать - не перечитать. Что вас натолкнуло на создание очередного клона?

Родненький, отвечаю!

Еда — 1064.2 ккал.
Завтрак (08:00) 265 гр. — 180.30 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
сыр российский (10 гр.) — 36.3 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.

Ланч (11:00) 65 гр. — 344.70 ккал.:
Кешью (40 гр.) — 257.2 ккал.
Мёд (5 гр.) — 15.5 ккал.
протеин Формула Тренера (20 гр.) — 72.0 ккал.

Обед (14:00) 420 гр. — 190.80 ккал.:
суп гороховый с курицей (200 гр.) — 130.8 ккал.
Хлеб Английский зерновой (20 гр.) — 60.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (16:00) 210 гр. — 129.00 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
хлебец (10 гр.) — 29.0 ккал.

Ужин (20:00) 305 гр. — 119.50 ккал.:
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
Мёд (5 гр.) — 15.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Перекусы (22:00) 200 гр. — 100.00 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.

Плюс физ нагрузка ежедневно не менее часа!
Удачи!!!

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:



И вы предлагаете мне перелопатить все сообщения с подобной тематикой на этом форуме???? А у меня нет на это времени!!! Поэтому посчитала проще спросить! Но если вам не чем поделиться идите мимо! ))))

Елена, вы не упрямьтесь)
Полазайте, тут вот и правда есть очень толковые посты по темам от очень и очень толковых людей, пусть не всегда тактично выражающих свои мысли)) Здесь есть тема на целых 4000 страниц, почитайте последнюю сотню, например, пища для размышлений хорошая) К сожалению, не будут люди копипастить вам сюда уже тыщу раз пережованные и переговоренные темы, в частности эту, которая вас интересует.
Удачи!

Нет. На первой же странице в списке тем уже всё есть. Будьте внимательны.

А вы предлагаете людям, которые это уже 4 сотни раз все рассказывали-показывали сделать это еще раз ?
Почему они должны идти на поводу у Вашей лени??
С таким тоном общения Вам никто никогда не поможет