Помогите советом. Все формулы я знаю уже наизусть. Но я не понимаю, какая у меня активность.
Если я занимаюсь 5 раз в неделю с Шоном Ти и Джиллиан. Утром получается по 1-1,5, а то и два часа. А вечером я еще бегаю. То на какой коэффициент нужно умножать? Или сколько калорий должно быть?
25 лет. 78. 174

Эти вещи в принципе не рассчитываемые. Точность +/- лапоть. Если сильно хочешь знать, прицепи гаджет, который по пульсу измеряет калории. Если гаджета нет, измеряй время от времени пульс во время занятия и по сравнению с пульсом покоя можно хоть как-то оценить. Хотя толку от этого тоже никакого - ну узнаешь, и что?
Для похудения нужно калории не считать, а регулировать по отвесам. И калории будут автоматически добавляться при увеличении активности и убавляться при уменьшении. То-же самое не только при похудении, но и при удержании веса.