девчат,похудела на 10 кг,и все,вес встал!что делать?

Внимательно изучить свой рацион.

если занимаетесь спортом, то стоит загрузиться 1-2 дня. Мне помогло в свое время.

Да будет вам сказочки про загруз рассказывать. Если что и было похожее; а по большей части вы врете или выдаете желаемое за действительное, как минимум не все детали выдаете. Или сами причин не знаете, и хватаетесь за первое объяснение. Начнем с того, что не умеете реально оценивать, стоит вес или движется. Не так все просто.

Даа... Очень у вас говорящий ник. Прям вот ваше)))))))) В отличии от вас, кот на людей пустыми обвинениями кидается ( а , как говорится, п.....ь -не мешки ворочать), я делюсь своим опытом. А я худею с диетологом и тренером, слава богу. А вас, видимо, сильно кто-то обидел, раз всюду мерещатся обман и недосказанность.

Добрый день! Что значит "загрузиться 1-2 дня"?

увеличиваешь калораж свой обычной. Моя тренер рекомендует грузится , например, сложными углеводами. Гречкой , например.И есть ТОЛЬКО это. У меня плато было больше месяца, при том, что в зале минимум 5 раз в неделю фигачу. И калораж соблюдаю. Конечно, упасть в рационе на 100 кк всегда можно. Но сначала мы пробовали грузануться , а потом уже, если что, снижать калорийность. Но опять, чтобы грузится-разгружаться нужны основания. В любом случае, это обычная практика. Таким образом,устраиваются качели, кот расшатывают метаболизм.Мне помогло. все стал падать. Но я худею медленно, сразу скажу. Я слежу за объемами и формами больше. Скидываю МАКСИМУМ 1 кг за 2 недели .

Скажите,кормление влияет на темпы похудения?

Кто бы сомневался. Все как у людей, коли своего ума не хватает похудеть. Так и продолжай худеть, а то всякий кому хирург аппендицит вырезал или пообещал вырезать, завтра начнет всем желающим вырезать.
Хотя хотелось бы знать, что может диетолог или тренер рассказать про похудение нового худелке со стажем.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

Вот и возникает вопрос, что за калораж был, при 5 занятиях в неделю. Они тебя до ручки походу уже довели, твои наставнички. Бьюсь об заклад, что 1600 ккал.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:

Если тебя кормить как положено на удержание без ГВ, то лактация дополнительно съест 450-500 ккал. Т.е. будешь худеть по полкило в неделю. Но это в теории, по факту аппетит у мамочек немалый (так и положено), и они съедают эти 500 ккал и еще сверх. Т.ч. если худеть, то надо все очень строго и взвешенно не больше 200 г в неделю, это 10 кг в год.

Coyote
я аккуратно,пока отказалась от сладкого и перешла на дробное...есть-то все время охотааааа