Да, я знаю что это слишком мало, но проблема не в этом. Проблема в том, что мне не удаётся вставить в этот рацион пиво (185 ккал). Утром мне хочется сладкого, потом нужно съесть мясо иначе вечером начнётся голод. В итоге места для пива не остаётся. Может быть сэкономить на утренней тяге к сладкому?

А что из сладостей ешь и какое мясо?

Т.е. тебе нужен рацион на 565 ккал. Давай считать. Белков минимум 45 г, это 180 ккал. Жиров минимум 30 г, это 270 ккал. Остается на углеводы 115 ккал, это и есть пара конфет - сладостей. Или леденцов 30 грамм.
А с белками/жирами сам разберись, чтоб так и было 45/30 г, меньше просто нельзя. Мясо на этот вариант всегда можно подобрать.
Только долго на таком рационе не протянешь. Да особо и не похудеешь. Разве что для стеба написал про пиво.

Coyote
Пиво и прочие вкусности это не стёб, а самое главное при похудении. Вы не учитываете психологический аспект похудения. Да, я просижу на ПП неделю, а потом плюну и вернусь к сникерсам и пиву, но уже ничего считать не буду, т.к. мне уже хватило.

Не хочу никого обижать, но по-моему ПП это есть ни что иное как самобичевание за ожирение. Просто список невкусных продуктов которые надо есть для того чтобы наказывать себя за то что ты толстый.

интересное мнение...

А кто бы возражал за пиво и сникерсы при похудении? Только при 1750 ккал, а не 750. Сами себе страшилок напридумывали про ПП (да такого и не бывает, все это выдумки людей, нихрена в похудении не понимающих), а теперь сидите боитесь.
Ты же сам себя на 750 ккал посадил и правильным питанием это назвал, теперь сиди страдай.

Привет! Даже не знаю что и написать.... но позиция интересная... ничего не есть, но при этом пиво и конфетки.... может хотя бы "вкусности" начать только раз в неделю употреблять? хотя это тоже будет не правильно.... А ПП - это не так уж и плохо, как тебе кажется... Обычная здоровая пища....

Я сама очень люблю сладкое... утром могу побаловать себя долькой горького шоколада.

Ты спросишь, что я люблю больше: тебя или пиво. Я отвечу "пиво", и ты уйдешь, так и не узнав, какое пиво я люблю. Ты так зациклена на себе.

Coyote
1750 ккал лучше 750 ккал? Вы опять не учитываете психологический аспект похудения. Осознание того, что я буду худеть ещё 1,5 года уничтожает во мне всякую мотивацию. Одно только слово "год" звучит как приговор, как снежная лавина, которая сбивает с ног. И наоборот, вера в то, что за месяц можно скинуть 10 кг. придаёт сил, причём не малых. Из героического подвига похудение становится чем то простым и обыденным, вроде домашней уборки или чистки обуви.

Так набросились, я лет пять назад сбросила 20 кг, рацион был примерно такое - утром торт, вечером пиво, какие-то там "типа ППшные продукты" вроде каш, творога, курицы, были у меня может раз в три-четыре дня. И ничего, жива осталась и красота тела сохранилась ( махала гантельками+кардио)
Вот только калорий у меня было раза в два больше

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Да и сейчас мой рацион оставляет желать лучше, по местным канонам.
Но тем не менее, я не вешу под 90 кг, как большинство тут. Не имею проблем со здоровьем, самое главное с психическим, потому что отсутсвует эта тупорылая зацикленость, уже у многих тут переросшая в орторексию. Да и времени на семью побольше, потому что не сижу по пять часов к ряду выясняю, что какое-то мнимое ПП разрешает мне есть на завтра, а что нет.