Сижу я тут и уже полтора часа пытаюсь составить меню на завтра. Заморочка в том, что я пытаюсь вползти в коридор на каждый прием. Т.е. завтрак: Б 27,6-30,5; Ж 8,2-9,0; У 46,1-50,9; К 368,4-407,2. Никак не попадаю. Либо углеводов недобор, либо жиров перебор, либо каллориййй дофига. А как вы делаете? Считаете только то, что в общем за день наедено?

Wolli
Мне кажется, не нужно для каждого приема пищи границы ставить, слишком уж узкие рамки получатся. Главное чтобы не было такого, чтобы весь день не есть, а потом все в 1 прием. )))

А не подскажете, где найти цифры по калориям? Прочитала про диету, где 400 калорий в день и не могу для себя понять это очень мало или терпимо?!

anutkakudri
Это очень мало, вот например статья с формулами для подсчета калорий, необходимых вашему организму.
http://www.calorizator.ru/article/body/1
Можете рассчитать, 400 там и близко не будет, даже по минимальному пределу для похудения.

Я все расчитывала здесь же, на анализаторе. Загляните в раздел АНАЛИЗАТОР ПАРАМЕТРОВ ТЕЛА. Вообще, минимальное колличество калорий 1200.

О, наконец то нашла нужную ссылку для себя. Спасибо девочки, хоть и не мне отвечали)))

Я пытаюсь влезть в каждый коридор, но не критично прям) Точно стараюсь рассчитывать только ужин.

Считаю только за день. Не вижу смысла пытаться организовать каждлый приём пищи!

Вообще, считаю, что каждый прием бессмысленно подгонять, только весь день. По принципам ПП углеводы должны быть максимально сдвинуты на 1-ю половину дня, а ужин - больше белковым.

Девочки, что мне делать, утром завтракаю часов в 7, в 12 езжу на обед, но есть хочу как век не ела, готова съесть весь холодильник, так же и вечером. Может мне уж таблетки какие принимать, чтоб не было такого зверского жора?)))))))))