Nelga,если ты так мало ешь,то откуда такой вес взялся.

Миси, так это сейчас я такая вумная. А так с работы пришла семья и пошла в отрыв) Если посчитать каллории за вечер то мама не горюй ) Любители вкусно приготовить и вкусно поесть . Теперь на работу и с работы пешком( около 5 км), и вечером только творог, кефир, грудка на выбор. Ну и вредности убрала в течении дня. 2 дня было тяжко, а теперь назад не хОчу. Чувствую что легче.

Когда мы засыпаем, у нас начинает вырабатывается гормон роста, который является самым мощным жиросжигающим гормоном. Гормон роста способен увеличивать содержание сахара и жирных кислот в крови. Так, собственно, он жир и сжигает - насыщает им кровь, готовя к последующей утилизации. Контрастный гормон для гормона роста- это инсулин. То есть, есть у вас высокий уровень инсулина в крови и, соответственно, много сахара (глюкозы), гормон роста в нужном количестве вырабатываться не будет, чтобы еще сильнее не повышать уровень сахара и инсулина. Скушав творог на ночь, вы обеспечиваете свой организм аминокислотами, что предотвращает катаболизм по отношению к мышечной ткани (разрушение) и не вызовет при этом значительного выброса инсулина. Таким образом повышение сахара в крови гормоном роста будет происходить в бОльшей степени за счет сжигания жира.

Я сам творог не очень люблю, но на ночь съедаю пачку (220 грамм) 2% регулярно.

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:

С углеводами не стоит так категорично. Углеводы - это энергия. Если вечером имеет место физическая активность, то есть смысл сосредоточить углеводы до и после неё. Распределение углеводов в течении дня основывается скорее на образе жизни, чем на каких-то строгих рекомендациях относительно часов их приёма.

Я бы вам не советовал так урезать рацион, ни к чему хорошему это вас не приведет, к потери лишнего жира в том числе.

Так вот у меня такая же проблема,даже ещё "страшнее"-на ночь.Все улягутся спать,тишина покой,телевизор....И понеслась родимая!!!

Я бы вам не советовал так урезать рацион, ни к чему хорошему это вас не приведет, к потери лишнего жира в том числе.[/quote]
Так я понимаю) Буду стараться поесть побольше) Просто я и раньше не сильно днём ела, только утром плотно. А теперь исчез обжорный ужин и всё)

Доброе утро, девочки!
Я тоже пытаюсь вернуть чувство легкости, когда наедалась правильными продуктами, главное не срываться и не оборачиваться назад, а то беда, по себе знаю, тяжело все заново начинать!

У меня сегодня -400, наметила себе цели на ближайший год, очень надеюсь достигнуть

Варианты ужина - различные комбинации белка и овощей, или по отдельности:
- салат с консервированным тунцом в собственном соку
- омлет из яиц, молока и овощей
- все возможные сочетания свежих овощей и феты/моцареллы/творога
- запеченая красная рыба с овощами, можно и не красную
- запеченые/тушеные/фаршированные шампиньоны
- креветки/кальмары/салат из овощей с морепродуктами
- любые варианты блюд из куриной грудки/говядины/телятины с овощами
- обезжиренный творог/кефир/ряженка

Всем доброго субботнего утра:) и легкости физической и моральной!!!
А я с утра уже наплескалась с дочерью в бассейне . А вчера сдала кровь (я активный донор ) и попотела на фитнесе . Энергия прёт - сама себя боюсь. За 10 дней от меня сбежало 5 кг,надеюсь безвозвратно . Понимаю,что это только сначала так много, но все равно вдохновляет на подвиги . Так что,девочки, мы самые-самые хорошие,красивые и замечательные и все-все у нас получится !

точно-точно,по принципу: " ешь один и в темноте". Я тоже так делала .

Вальпургия
а как на фитнесе- не тяжело? я не представлю, как я бы сейчач смогла прыгать или приседать активно.

чего бы такого придумать себе на ужин белкового и горячего и вкусного

и еще у нас сегодня с мужем ночной домашний кинозал
чего бы такого купить, чтобы кушать (вместо попкорна, например)