Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Матвея Мама

Ekaterina.B
тогда рассказывай что и как готовишь себе :-):

vesnuhi

alicek
салат овощной можно и нужно заправлять хорошим растительным маслом в небольшом количестве! я делаю заправку из масла, уксуса, лимонного сока и специй (соль, перец, сахар, сушёные травки). Если добавлять в овощи немного масла и белка, то кушать долго не захочешь.

Christabelle

Привет девочки
У меня сегодня почему-то по нулям :-(

Может потому что больше углеводов вчера съела, чем белков? Из их нормы не вылезла... :-(

Ekaterina.B

Матвея Мама
Если честно начала я неправильно 1 день - рыбный, я начала с куриного, но т.к. это тоже белок, то ничего страшного. Я сварила грудку 500 гр и бульон с зеленью. Бульон у меня остался. Итог дня - я сытая, довольная, на тренировку сходила. Кстати наела я только 533 ккал, а еда уже не лезла. Утром на весах - 800 гр. Второй день - овощной, салата овощного сделала 500 гр, картошку (2 шт) запекла и баклажан с помидором запеченый 2 шт. В общем калорий получилось 648 ккал. Но отвеса сегодня утром не последовало, хотя мои весы долго думали сделать -100 или нет, мне кажется есть отвес, но просто меньше 100 гр. Третий день - сегодня - рыбный (четверг прям совпало): запекла 2 стейка семги, утром уже съела половину стейка - это было в 8 утра и сейчас у нас 12/30 я есть не хочу :-):

. Но все равно через 30 минут пойду, хоть кусочек закину, чтобы срыва вечером не было. Ну пока вот так вот :-):

vesnuhi

Christabelle
я к нулевому результату отношусь спокойно, как к закреплению сброшенного)) углеводы в большом количестве притягиваю жидкость, поэтому и надо соблюдать баланс бжу.

Ekaterina.B

vesnuhi
Я лично масло не очень только потому что на растительное у меня аллергия :-):

, а оливковое - мне запах не нравится, но приходится...поэтому я хитрю, утром ложечку, а потом только лимонный сок....ну этож на любителя!

Добавлено спустя 48 секунд:
Christabelle
Да, я того же мнения если 0 - это хорошо. Вот я сегодня без истерик :-)

Feba

vesnuhi
раньше замечала что после вечернего жора весы почему-то в минус уходят. Логики нет, но факт
alicek
я питаюсь 5-6 раз в день.

Мое меню

Завтрак (07:00 примерно 200ккал) мясное + гарнир или мюсли+кефир. В основном это овощная смесь (80-120гр) или каша (пшеничная и др) + куриная грудка(около 80гр). И кофе с молоком 1,5% без сахара
Ланч (10:00 примерно 100-120 ккал) Кофе с молоком без сахара. Бутерброд с чем-то мясным. Это примерно 20гр хлеба ( любой хлеб, даже белый. Просто в магазине выбираю не более 240 кк на 100гр) и 30-40 гр карбоната, ковядины капченой, куриного филе копченого или семга слабосоленая. На бутерброд могу положить листик салата и пластик огурца. И сытно и красиво. Причем карбонад и говядина по 135 кк на 100гр всего. Постоянно держу их в холодильнике
Обед (12:00 примерно 250 ккал). Если я на работе, то ем тоже самое что и на завтрак ( ношу из дома) но порция побольше. Овощная смесь 150гр и мясное ( курица, рыба, нежирное мясо) 100г. Если я дома, то съедаю тарелку супа (примерно 350 гр)
Полдник (15:00 примерно 100-120 ккал) Бутерброд как и на Ланч.
Перекус (18:00 примерно 100-120 ккал) БУтерброд как и на ланч.
Ужин (20-21:00 примерно 150-250 ккал) Тарелка супа (300 гр). Можно заменить творогом со сметаной. Или мясное + гарнир как на завтрак.
В общем я готовлю дома и поэтому часто завтрак, обед ужин у меня в один день одни и теже. Для разнообразия перекусы ( в 10, 15 и 18) можно заменить на фрукт, йогурт, кефир. Главное за калорийность не выходить. А гарнир я стараюсь разнообразить, например две ложки пюре + ложка зеленого горошка + несколько долек огурца и помидорки. И на тарелке все красиво и калорий мало.

Итого у меня 1000 кк в день при 6-разовом питании. Не голодная. Умудряюсь при всем при этом еще и конфетку съесть когда хочется.

vesnuhi

я пробовала БУЧ (белково-углеводное чередование), у меня в блоге есть описание этой системы. в белковые дни вес уходит стремительно, в углеводные частично возвращается, но в целом - минус. но это принуждение организма к чему-то, что ему не всегда хочется. лучше просто считать)

Barni

Ekaterina.B писал(а):

alicek
Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Barni
Спокойствие только спокойствие!
Я меня 3 дня подряд было + 500 гр, меня девочки преободрили,вчера было -800 гр, правда сегодня по 0. Может ты жиров или углеводов переел, так у меня было, калорий еле-еле до 1000, а жиров перебор? :nez-nayu:

но я каждый день намного больше трачу калорий чем ем, один бег половину сжигает

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

vesnuhi писал(а):

alicek
Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Barni
может вечером чаи гонял? вот и задержка?

да, я всегда за 2 часа до сна выпиваю 0,5 л (большая кружка) зеленого чая

Матвея Мама

Ekaterina.B писал(а):

рыбный (четверг прям совпало)

Удачи тебе .а потом опять на калории?

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции