Пока буду пользовать соседские-оч точные весы.Себе закажу в интернете"Холодильник'' ,девчонки с работы все забывают карточку вернуть.Потом расскажу впечатление от них.Простые электронные,без наворотов.Заодно и кухонные поменяю,а эти буду на работ использовать.У меня там нет никаких.Хоть и с продуктами работаю.Да и не нужны мне.Только для жиров-с ними легко ошибиться,и ошибка будет неприятной.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
светлана*****
Ничего не изменится.Я отмечала.Каждый год отмечаю.Все любят и ждут мой ДР.Из-за стола,есссно!

Повторяю свой вопрос, все притихли и никто не делится

Вот он

Rudana
У меня БЕЛКОВ неизменно больше,хотя моя душа лежит к углеводам.Итак.На работе первый обед,так сказать-индейка(грудь),куриная она же.Из мяса:свинина постная(160 Ккал),говядина,или рыба:треска или форель.Грамм 100-120.Дома творог(потом отдельно расскажу) и йогурт.Вечером опять же рыба или мясо,или птица(до 150 гр).Иногда бывает красным.Мясо без жира имеет совершенно НЕ ТОТ ВКУС-мыло какое-то!Приходится добавлять соусы.Не сложно рассчитать самой.На гарнир совсем немного картошки или макарон.И большая ладья овощей.

Rudana
А мне проще белки набрать (нежирное мясо, рыба, тоже желательно нежирная, молочка,) чем угли. Чтобы было не сухое, готовлю или в фольге, или в рукаве , тогда сок не так уходит. А если брать с жирком - зашкалят жиры.

Нужно правильно готовить,тогда не будет сухим.А я говорю не о сухости,а про ВКУС.
как правильно готовить курин грудь:Приготовьте небольшую посудину,налейте воды больше половины.Посолите.Добавьте любимые специи и приправы.Закипит-кладите туда Вашу(пардон) куриную грудь.И варите ок 10 минут! Оставьте в бульоне еще на какое-то время.Грудка получится сочной.

светлана*****
Добро пожаловать!
50- это не страшно! Страшно, с какой скоростью летит от 50 до 55

Оля, еще растительные белки - фасоль, нут, чечевица, горох, киноа (квиноа), маш, ну и орехи. В теме "Великий пост. Как сделать его вкусным и полезным..." много рецептов, посмотри,может, что-то подойдет. Еще Ирина (Арина49) делала сейтан, может поделится рецептом, это тоже вроде белковый продукт.
Ну и морепродукты - кальмары, креветки, крабы, гребешки. И белок в чистом виде - яичный белок (только непонятно, кому же желтки скармливать )

(только непонятно, кому же желтки скармливать )[/quote]
Я для этих целей держу мужа-он все за мной подъедает,что не дай.Как та собачка!

Девушки, спасибо за ответы.Я каждую неделю готовлю или рыбу(форель или семгу) или курицу. свинину и говядину почти не ем. Творог тоже ем каждую неделю.С яйцами сложнее, не могу сказать, что не люблю их.Но как-то все время не до них, типа лишний калораж.Эту неделю приготовила целую бадью фасоли с томатом. И все равно у меня идет большой недобор белков.У меня их должно быть до 104

RudanaПришли свое подробное меню.И, почему КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ,а не каждый день?