Нет ,девочки ,при рационе в 1200ккал-наибольшем -фруктов и овощей достаточно не будет ,ведь и белки нужно набирать .Если на уменьшении рациона сидишь -однозначно не хватит витаминов ,может и не ждать ,пока волосы посыпятся (образно). а витамины попить ? Только вот какие .чтобы аппетит не нагнать ?

А мне прям фрукты противопоказаты - МЕРЫ НЕ ЗНАЮ За один раз могу съесть штуки 4 яблока

Svetlana 1234




Ну у меня коридор до 1386, поэтому я ем 2 фрукта в день или фрукт и порцию ягод. А вечером, как Отче Наш- салат из свежих овощей - пекинская капуста, огурец, томат, перец

Доброе утро. Наташа, это просто организм замер в шоке. Такого подвоха он от тебя не ожидал. Подожди немножко и вес обязательно будет снижаться.

Ну зачем же вкусности выкидывать. Жалко. Этот тортик конечно надо съесть в удовольствие, но больше не покупать. Хотя наверное дело привычки. У меня дома всегда конфеты и печенюшки, тортики да и выпечка всякая. Муж с дочерью питаются как "совершенно нормальные люди". И не покупать все это только потому, что мне нельзя - было бы неправильно. Поэтому пришлось переломить себя, убедить, что мне совершенно не хочется вкусняшек. И знаете почти получилось. Когда уж совсем хочется шоколадку ( моя слабость), то я ем иногда кусочек в первой половине дня и обязательно калории включаю в общий подсчет. А в основном сейчас отношусь ровно ко всем сладостям.

Добавлено спустя 6 минут:

Я пью витамины когда не забываю. Очень не дисциплинированная в этом отношении. Покупаю наш обычный "Компливит".На меня он никак не действует, по крайней мере аппетита не вызывает. Может потому что я его пью после еды?(если вспомню ).

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

Галя, все правильно говоришь. Вес постоит и опять пойдет вниз. Тем более ты решительно настроена заняться спортом.Молодец. А я лодырь. Сейчас даже с Лесли не хожу.

Девочки, на счет всяческих диет и разгрузок полностью с вами согласна - ни к чему. правильное питание самый правильный путь. А вот пост, по-моему, очень неплохо. Это же своего рода очищение организма. И придумали его не зря. Хотя мой муж говорит, что пост придумали в оправдание. Так как к весне обычно запасы заканчивались - оставались овощи да капуста квашенная. Вот и пост вынужденный. А мне нравится. Я потом очень хорошо себя чувствую. Может мне пора вегетарианцем стать? Что-то не хочется.

Девочки, за счет чего вы выбираете белки? Поделитесь.У меня в день всегда недобор

У меня, если мало калорий, то и белка недобор. БЖУ почти никогда не получается.

Здравствуйте, девочки!



Присоединяюсь к вам целиком и полностью. Даже короткий пятидневный пост привел меня к обмороку и последующему зажору. С трудом сейчас восстанавливаюсь. Поэтому для меня единственно верный путь - только сбалансированное питание в рамках своего коридора. Что касается спорта, то, думаю, мне достаточно 12-15 тысяч шагов в день в быстром темпе, это мне в удовольствие. Ну еще бассейн 1-2 раза в неделю тоже в радость. Такую нагрузку я буду держать долго и не сорвусь

Ох, ни чего себе нагрузочка... Это сколько же км получается?...

Девушки! Всем Доброго Весеннего утречка! или Денька!!