Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

Taine

Маришка RISE
Та же проблема проявилась! :du_ma_et:

Ловкая Морковка
Фасоль - это мысль!!!! :ya_hoo_oo:

Сегодня считала кк. И вроде бы сытая, даже очень, но получилось мало за день калорийности. Видать когда искала низкокалорийные рецепты несколько перестаралась. Для первой попытки так себе, буду учиться :ne_ne_ne:

pandorray

Девочки, а сколько должна быть нормальная порция еды? 200 гр? 300 гр?

Маришка RISE · _________________ 70-67-65-63-61

pandorray
так это смотря какой еды и когда: морожного? пирожного ? или овощей? или мяса?
http://www.infoniac.ru/news/Kak-legko-o ... u-ruk.html

pandorray

Маришка RISE, спасибо за подробный ответ!
Надо теперь все визуальное перевести в граммы :-):

Пион77

SanyaRise писал(а):

Люди любят рассуждать, как нужно худеть, но не хотят просто поймать себя на том, что все их питание в их же руках. Я просто не понимаю, ну как это не мочь похудеть. Ты просто решаешь, что тебе это нужно и достигаешь этого. Ведь если бы не знали как, то ладно, но мы ведь все знаем. Спорт, движение, скромное питание, Орсотен Слим, ходите на танцы и другие подвижные занятия, общайтесь побольше с интересными людьми. Это все делает нас счастливыми и худыми.

Люди бывают разными. Поймите, что есть такие как например я. Я двигаюсь, ем мало, но организм отдает жир крайне медленно. Всегда так было. Благо, что и не набираю много. Я понимаю, что мне это надо, с детьми легче и лучше быть стройной и быстрой. И интересных людей вокруг много, И счастлива, но не худая )

Svetik225

Ирон
Natalina-Natalie
спасибо огромное за интересную и подробную информацию, очень полезная тема, я правда не смогла сразу все прочесть, но обязательно прочту со временем! :ro_za:

Marina Panshina

Добрый день.
Только постигаю принципы ПП. Хочу присоединиться.
Третий раз в декрете - появилось мешающих 20 кг и помогающее время.
Сыну месяц.
34 года, рост 164, вес 74,5 кг.
Коридор К - 1500-1800. Вроде бы наедаюсь.
Завтрак: творог (ложка варенья или зелень свежая +ложка сметаны 15%).
Хлеб с сыром.
Через день каша (молоко+вода)

Обед: суп на курином или кроличьем бульоне.
Грудка, или рыба, овощи тушеные или на пару.

Ужин: либо творог (если каша на завтрак), либо крупа\картофель\макароны + отварное мясо.

Вода 2 л. Или чай ромашковый слабенький.
Перекусы - яблоки, груши, учитываю так же.

Если можно, подскажите, пожалуйста.
Достаточный коридор ли? Не могу найти норму.
Нагрузка обычная - кастрюлирую, кормлю грудью, няньчусь, хожу по 1-1,5 часа с коляской в быстром или умеренном темпе.

И еще - уходит по 100 грамм за день-два. Это вода или вес? Отеки очень мощно сошли в первые две недели ( по полкило в день). Потом тормознулось и пошло по 50-100 грамм.

Здесь много женщин в декрете, судя по всему.
Хочется начать приходить в форму, но по-умному. Раньше "худела" безрезультатно, сейчас хочу похорошеть ))).

Coyote

Marina Panshina писал(а):

Достаточный коридор ли? Не могу найти норму.

Норма находится не по совету на форуме, а по контролю за весом. Постигай азы.

Donload

Я не умею себя сдерживать, так что во время срывов и ночных дожоров меня выручает орсотен)) Такая вот хитрость, девканы) Булки не откладываются в боках)

Svet Lanochka

Donload
А при чём орсотен и булки? Орсотен не даёт всасываться жирам вообще-то. А с побочными эффектами вам как? Кайфуете? https://health.mail.ru/drug/orsoten/#side_effects И это ради того, чтобы не контролировать своё питание?

Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

Кто сейчас на конференции