ГАЛИНА и FIESTA-болошое вам спасибо за подсчеты-теперь все понятно!

У меня есть Он может считать шаги, может метры\километры\мили и ещё расход калорий Сыночка старший " удружил" Вот такой он Я в "сезон бега" с ним бегаю на стадион Он с клипсой , можно на пояс пристроить , или на карман , например

fiesta



Для растайки еще ой как далеко.

Лань Вот давай опишу тебе свои ощущения на 1200 калориях.На буднях я не завтракаю.Никогда.Первый прием в 12-00 на работе.Я потому всегда доподлинно знаю,что это будет.Это позволяет рассчитать рацион заранее.
Домой я приезжаю к 15-00.Варю себе какао.И всегда на полдник у меня молочка и фрукты.
к 18-00 готовлю ужин:рыба ,мясо с салатом.Или просто макароны с сыром.На ужин я неизменно позволяю себе больше,чем в более ранние приемы.Люблю вечером быть сытой.
Часиков в 19-00 пью чай,непременно хороший,крепкий и ароматный.К чаю-шоколад,мед,зефир или мармелад.
Вечером я сыта.Всегда.Днем проще пережить легкое чувство голода,т.к.,все время занята чем-то.
Когда только начинала ,не ела ничего жареного.Все было строго.
Сейчас совершенно не слежу,ем,что хочу.
Cложней на выходных.Завтракаю,не много.Калорий на 200.Да я показывала свой типичный рацион а выходных.Суть в том,что решаешь,как тебе лично комфортно,так и строишь свой рацион.Может кто-то ужинать не любит?Нет таких?
И еще,не поверите,я полюбила это легкое чувство голода.Оно дает предвкушение скорого маленького счастья!Радости от еды!А раньше,бывало,уж и не знаешь,чем себя удивить.А тут кусочку хлебушка радуюсь!Одна я -такая дура?

volk62

А я утром не могу без завтрака, бегу на кухню, чтобы проглотить свой тост с кофе. И потом жду обеда с легким чувством голода. А вот после обеда, я редко хочу кушать.Но стараюсь не нарушать режим и кушать во время.Потому что точно знаю, как только передержу ТО САМОЕ легкое чувство голода, так потом нахватаюсь всего сразу, без тормоза

Неее, нас уже две дуры

Просидев 3 дня на 600 ккал ,четыре -на 900 ккал . я сегодня просто не знала ,чем же набрать 1200 ккал .В принципе , я абсолютно сыта на 900 ккал ,чувство даже легкого голода не возникает . Но в этом ,я считаю ,заслуга бодифлекса .Уж не знаю ,может желудок уменьшается , но с первого буквально занятия мне стало ГОРАЗДО меньше хотеться есть .

А завтрак у меня тоже наименее калорийный -творог или овсянка со сгущенным молоком .Раньше я давилась этим творогом . как лекарство ,запивая чаем , а потом обнаружила ,что и сгущеночку можно , и мед в разумных количествах ,просто замечательно !

Такими темпами ты свои 12 кг за 30 дней сбросишь!
Да, да и ещё раз да!!! А ещё у меня просто отвращение к колбасам и вообще готовым к употреблению продуктам появилась. Под готовыми я имею ввиду и тортики и сладости (кроме натурального мармелада, шоколада, леденцов и натуральной пастилы), паштеты и даже молочные продукты, если они содержат какие-то добавки. То есть наибольшее удовольствие приносит наиболее простая и свежеприготовленная еда.

Больше ... Я тоже в вашу компанию..

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

А мне ещё нравится творог или овсянка с фруктами

завтракать мне обычно не хочется, а вот голодной я лечь спать не могу, не засну.

НО моя основная проблема (это после сегодняшних раздумий о том, как жить "после" поняла) в том, что я ем очень часто. И даже не ем, а кусочничаю. Потому мне так сложно взвешивать и считать. Я ем мало, но чуть ли не каждый час - полтора. Например, съела кусок хлеба (35 гр) с помидорчиком (60 г) и сыта, не хочу больше, но проходит час и я отрезаю кусочек мармелада (17 гр)= около 40 ккал. а потом через час отрезаю кусочек куриной грудки 50 г. В общем, получается, что все время хомячу. А если сразу съесть больше, "через не хочу", все равно спустя час буду искать бы такое укусить. Наверное, привычка выработалась в те времена, когда поесть нормально не успевала, да при напряженной работе у компа так стресс снимала - на столе все время были шоколадки, печенюшки, сухарики, чипсики. Вот над чем нужно работать мне.